在夏季，非常容易出现的心烦、心神不宁，心跳加快，头痛头晕，全身乏力，食欲不振，昏昏欲睡等症状。
这是因为心脑供血不足，心脏负担过重。
如果原本就患有心脑血管疾病，很可能就会承受不住。
夏季如何养心？
首先应远离下面这7个坏习惯。
爱吃肥肉肥肉中含有较高含量的饱和脂肪酸，会增加体内坏胆固醇含量，坏胆固醇很容易沉积于血管壁，从而增加心脑血管疾病风险。
所以，最好不要用非常肥腻的动物油来炒菜，红烧肉、梅菜扣肉、回锅肉等用五花肉为原料烹饪的美食，也最好少吃。
排骨、牛肉也同样要少吃。
同时，建议每周吃2～3次鱼，尤其是鱼油含量丰富的三文鱼、秋刀鱼、*花鱼等。
这些鱼类富含不饱和脂肪酸，有利于保护心脏健康。
爱吃糕点如果长期摄入富含反式脂肪酸的食品，患心脏病风险将增加21%。
蛋糕、蛋*派、老婆饼等面包糕点都是反式脂肪酸的重灾区。
而且，面包糕点大多都是高油高糖高能量，吃多了还容易肥胖，过度肥胖也会增加了心血管疾病风险。
偶尔吃一次甜点没事，但不要经常吃。
吃得太咸长期高盐饮食，容易引发高血压，而血压高又是冠心病的主要危险因素。
要想保护心脏，就得少吃盐。
主食应多选无盐的馒头、米饭等，少选在加工中有添加盐的挂面、油饼、花卷、馄炖、水饺、包子等。
在烹饪时也要注意：
炒菜时少放盐，如果放了调味品，就要相应的减少一些盐。
少吃肉多吃菜。
少吃各种零食，很多零食都放了含钠的食品添加剂。
在外吃饭时，可以把菜涮一涮再吃。
吃得太精如果经常吃精细米面，就很容易升高血糖，且增加心脑血管疾病的风险。
可以在膳食中增加全谷物。
全谷物膳食纤维含量丰富，可减少血液中的胆固醇。
纯燕麦片、全麦无糖面包、杂粮粥、蒸玉米棒子、杂粮馒头、杂粮米饭、杂粮面条都是健康全谷物，可以在早中晚三餐众灵活搭配着吃，让全谷物占到1/3左右。
蔬果吃得少蔬果富含膳食纤维，有利于心脏健康；深色蔬果富含植物化学物质（比如花青素），也有利于心脏健康。
要想拥有强健有力的心脏，就多吃蔬果吧！
过度节食减肥超重或肥胖的确会增加心脏病风险，我国有三分之一的成年人都超重。
但很多人会通过严格控制饮食、也就是节食来减肥，这样反而不好。
尽管节食能让体重降得很快，却会损害心脏健康。
不吃早餐研究发现，不吃早餐的男性，比吃早餐的男性，患冠心病的风险要高出30%。
所以，健康规律地吃早餐，是每个人每天都应该做到的事情。
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