身体恢复
●这里的身体，并不单单指身材。虽然现在越来越多的人开始学习欧美人不坐月子，但除去恶习陋习，月子还是很有必要的，可以给生孩子后遭遇巨大变化的身体一个很好地缓冲期。说到肚子，很多还未生育的小仙女，可能最先想到的是妊娠纹。就连电视剧《如懿传》里也有提到过生孩子留下妊娠纹的问题。现在市面有很多预防妊娠纹的产品。有女星在上节目时也说过，怀孕时老公给她抹油，还向她承诺，绝对不让她长一根纹。但实际上，会不会长妊娠纹，大部分是个人体质决定。妊娠纹产生的原因是，快速增大的子宫与胎儿，造成腹部皮肤被牵拉，再加上孕期激素的变化，从而导致真皮层弹力纤维断裂，胶原纤维过度沉积。因此，抹油阻止不了真皮层的纤维断裂，如果母亲怀孕时妊娠纹明显，那女儿大概率也会长纹。控制体重、控制激素药物摄入、准备一堆护肤品，都不如有一个不长纹的妈妈。而且，所长要再泼一点冷水，一旦长了纹，想要根除基本是不可能，最多只是缓解。如果已经生完宝宝的姐妹想要改善效果比较大，那就选择像光子色素、射频、点阵激光等项目。还有*金微针，是用来治疗妊娠纹、肥胖纹效果比较好的项目。*金微针指的是微针+射频联合治疗，利用针头把射频能到精准的传达到真皮层，用热能刺激皮肤纤维组织和胶原蛋白的生成，不仅让皮肤紧致，还能去除皱纹。对于妊娠纹的治疗，做一次就会起一丢丢的效果，但也要分妊娠纹的严重程度来制定方案。一般的疗程都在3次左右，问题越严重的，治疗次数就会增多。治疗后大概一两个月就会见效，至半年时效果最佳。有需要的宝妈如果想做*金微针去妊娠纹的话，医院、医生还有当地最优惠的价格，都可以添加所长家专业的研究员来咨询哦。比起妊娠纹，产后有关肚子的恢复，更重要的是松弛与脂肪堆积。怀孕时女性的肚子像气球一样被吹起到最极致，一旦卸货，就成为下图的样子。此时，因为腹部变大，腰部压力也会随之变大，原本被子宫顶移位的五脏，也会因为骤然失去支撑而下垂，甚至因为肚子太大，腹肌从腹中线往两侧分离，造成腹直肌分离。针对这样的情况，产后的收腹带，可以有效防止内脏下垂，促进子宫收缩，帮助身体恢复机能。而且产后的6个月以内，脂肪都是流动的，是妈妈们重塑体型的最佳时期，用加强型收腹带，辅以腹部运动，恢复体型并不是一件不可能的事。但切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，以防加重腹直肌分离的症状，且产后一年腹直肌分离如果一直大于3指，医院进行检查，必要时可能需要手术进行恢复。骨盆是女性生孩子时一定会松弛的部位。分娩后，很容易造成盆骨前倾、后倾、塌腰、假胯宽。首先，并不是所有的骨盆松弛都需要进行人为干预修复，大多数情况下，人体自愈的能力就能达到正常水平。只有当产后胯骨变宽严重，耻骨疼痛，平躺时两个脚的脚后跟不在一条水平线上时，才是盆骨严重松弛，医院进行修复。既然不是所有的骨盆松弛都需要进行产后修复。那有关漏尿的问题，应该如何解决？这里就要说到骨盆内的盆骨肌群，它们与骨盆一起形成一个网状结构，用来承托膀胱、尿道、阴道、子宫等结构，一旦松弛，就会发生尿失禁、脏器脱垂、腹压异常等问题。所以，比起盆骨修复，盆底肌修复才更加应该注意。产后的42天到一年的时间，都是盆底肌修复的最佳时期，而且大多医院进行诊治，自己就能在家锻炼。凯格尔运动之前所长有进行过科普，通俗来讲，就是在排尿时，有规律地控制肌肉一伸一缩，找到需要控制的肌肉。然后不受时间地点的限制，经常性收缩放松这块肌肉，即可有助于舒缓产后的身体，有效解决漏尿等问题。盆卷运动屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。深吸气，腹部鼓起，同时凯格尔运动中“尿”的动作。呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下动起来。臀桥平躺，双腿屈膝90度，两脚与髋同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧。吸气，肚子鼓起。做“尿”，呼气，做“收”。腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱逐节离开地面直至胸椎。虽然这些运动，都能有效解决盆底肌问题，但所长还是建议，产妇在生产结束后的42天，去医院进行盆底功能的全面筛查，毕竟预防要比治疗重要。产后除了妊娠纹，肚子的问题，更会面临私密处松弛的问题。正常的私密处直径约2.5厘米，深度在7-12厘米，兴奋时深度会增加三分之一，宽度也会增加。
分娩会对它造成一定伤害，有时粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维也会断裂，阴道及阴道外口的支持组织回减弱而造成松弛。即便很多人为了保护私密处不受损，选择剖腹产。
但其实怀孕的过程中因为胎儿给女性盆腔的压力很大，久而久之对盆腔的压迫也会使其松弛。
对于比较想让私密处恢复青春的姐妹，除了做一些运动外。也可以选择比较有效的私密处护理——Femilift菲蜜丽。Femilift菲蜜丽的原理就是利用激光加热作用，让私密处内部胶原蛋白再生，修复弹性纤维网，让阴道壁增厚，有效收紧。
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●心理恢复
●产后抑郁这应该也是最近几年，最受人