早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强。尽快开始第一次喂奶
勤吮吸——宝宝吸得越多，妈妈产得越多
充分休息——身心放松可以让泌乳激素更有效运作，促进乳汁分泌
足量饮水——不要等到口渴再喝水。宝宝吃奶时，你可以喝点水、牛奶等
预防堵奶——不要喝太油腻的汤水。备个吸奶器，刚下奶时，宝宝吃不完，乳房会肿胀，可以在两次喂奶间隙挤出一些
产后几天的饮食一定要清淡！清淡！清淡！
另外，足够的睡眠是保持乳汁充足的前提，最好的办法就是养成和宝宝同步的作息时间，宝宝醒了就喂，宝宝睡了你也睡。晚上可是产奶的高峰期啊！
开奶技巧新妈妈最佳的开奶时间是产后半小时内，以后每隔3~4小时喂奶一次，每次15~20分钟。如果宝宝吸吮力差，可以适当延长喂奶时间。为了给宝宝顺利喂奶，新妈妈需要掌握几个开奶技巧：
1.树立母乳喂养的信心
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就可以喂饱宝宝，其实不论乳房形状、大小如何，都能制造出充足的奶水，树立母乳喂养的信心很重要。
2.尽早吮吸，勤喂奶
宝宝的吮吸反射通常在出生第一小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，最晚也不超过6个小时。没有乳汁也要给宝宝吸，这样才能促进乳汁的分泌。
3.避免乳头损伤
刚开奶的新妈妈乳头嫩，容易被宝宝吮破，喂奶时应该让宝宝含住乳晕，控制好单侧的吸吮时间。乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象时，可以挤出乳汁或用吸奶器吸出，也可以戴上乳头保护器来喂养宝宝。
4.通畅乳管，防止胀奶
刚生完宝宝的新妈妈月子里不宜马上喝补品或大量汤类月子餐，最好等到奶管通畅了，再慢慢吃鱼汤和排骨汤等。
5.母婴同室、按需哺乳
母婴同处一室，可以保证随时哺乳，同时处于新生儿期的宝宝，在吮吸妈妈乳汁时，会时不时看着妈妈的脸庞，享受和妈妈的肌肤之亲。
01发生乳头皲裂的原因
新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。另外，宝贝在含接乳头时姿势不正确，没有含住乳头及大部分乳晕，很容易使乳头皮肤发生皲裂，裂伤严重时还可使乳头溃烂并继发感染。
通常，裂口处渗出的*色液体在干燥后，往往会形成痂皮，又干又痛，尤其是在宝贝吃奶时，便会出现刀割样的疼痛，使人无法忍受。一旦细菌从裂口处进入，还会侵入乳房引起乳腺炎或乳腺脓肿，不得不中断母乳喂养。
建议买一个贝亲的乳房帖，防止乳头被娃吸吮破皮，贴上去给娃喂奶。
02“边流泪，而给宝宝喂奶，”每一个母亲应该都经历过，即使整个乳房胀痛触摸都不能碰，乳头破裂,也不能饿着娃.
产后哺乳痛，乳腺不通，乳头被唆破，不要喝大量补汤，会增加乳腺堵塞的情况，甚至会引发乳腺炎等。
建议买一个羊脂膏保护霜,治疗乳头龟裂皲裂,我一胎的时候买的美德乐.
二胎的时候我买的这个美国的：
03尿不湿一定不要囤多了。待产包里面只囤一个NB（NB就是NEWBORN就是新生儿的）。因为我们的NB刚用到一半就小了。。然后用S码，结果S码这一包用到一半也小了。我们就改成用M号。结果M号我们用了20包（腻害吧。。）孩子每天都在长大。衣服和尿不湿都不用买多了。。
一胎是儿子,不娇嫩,一直用的日本花王尿不湿,也不红屁股.一点事没有,一岁断母乳以后就不需要尿不湿了,.二胎女儿娇贵啊,皮肤嫩,用其他品牌红屁股.
建议白天用尤妮佳，晚上用进口大王天使光羽。千万不要用国产就是南通产的大王天使，闺女红屁股。。
但是尤妮佳纸尿裤XL号据说是国产的，不要买，买就买日本进口的。尤妮佳XL号的拉拉裤是进口的，可以买拉拉裤。
我们二胎一岁以后，还用了日本进口的一级帮，也不错，很好用。
所以,进口大王天使光羽,日本尤妮佳,日本一级帮都可以.没用过美国和欧洲品牌,没有发言权.
04我们家娃鼻子总是堵，鼻子堵了就没法吃奶，大哭大闹。我买了新生儿用生理盐水滴鼻子棉签软化鼻屎。还去网上买了带电池的掏耳朵的镊子。趁孩子睡着了再挖出来，日本的那个挖鼻孔棉签最管用最好使。这个非常重要,闺女每隔两天挖一次鼻子,不然没法睡好觉.
二胎我用的这款美国的：
一胎用的这款法国的：
05新生儿肠胀气。宝宝哭一般就是饿了，拉了，尿了，或者是没有安全感，因为没有子宫的包围了。但是宝宝不明原因的大哭大闹，一般就是新生儿肠胀气。肚子疼。因为刚刚出生发育不完全。有屁放不出来，就大哭大闹，需要你做排气操。新生儿排气操，上网搜一下就知道。我一般就是让宝宝趴着，或者趴我身上抱着，能让他把屁放出来。就是出生以后第二个月肠胀气厉害，到了三个月以后就好了，他会自己放很大的屁，就不疼了。
06吸奶器，美德乐电动吸奶器最好。（当然也贵，两千多。）手动的太麻烦，还吸不干净。而且宝宝容易只认奶瓶，不认识乳房。我不用吸奶器。我嫌弃吸奶器太疼了，我就是自己喂奶。就在家母乳喂养，懒得用吸奶器。但吸奶器是上班的麻麻必备。
07新手麻麻容易堵奶，奶结，造成乳腺炎。不严重的话没必要请催乳师，催乳师有的瞎按一通，还给按坏了。可以用木梳子梳理，喝一点蒲公英水，关键是让孩子勤吃，只要孩子一直吸奶，一直吸奶，堵得奶让娃吸出来就好了。我好几次堵奶，都是让娃在我身上使劲吃奶，慢慢吃好了。
乳腺不通，也可采用热敷法，热敷也是最常用的方法。准备足够的热水，给妈妈的胸部热敷。如果热毛巾不够热，立即更换热毛,在敷热毛巾期间，准备好吸奶器，边敷边吸。在吸奶的同时，边按摩乳房为佳，可以让老公或者婆婆帮忙。
产后不建议大鱼大肉的“下奶”，乳腺管未完全开通之前，产奶过多容易阻塞乳腺，造成乳腺炎。产后需要清淡饮食，多饮水，等乳腺完全开通了再增加蛋白质的摄入。08生化汤。据说过去的人产后都喝生化汤，而且我生老大的时候用过台湾月子餐，里面也有生化汤，造成MAX上火我便秘严重。生老二的时候坚决不听忽悠，不用台湾月子餐。
有的妈妈们认为，生产时耗气伤血，产后应当多补补，所以炖了各种滋补汤，什么人参乌鸡汤、当归羊肉汤、阿胶膏等等。其实，中医也是不建议大家产后盲目进补的。中医产后有一个名方，名曰“生化汤”，治疗产后淤血腹痛、恶露不行、小腹冷痛，有化瘀生新、温经止痛的功效。组成：当归20g，川芎10g，桃仁8g，炮姜3g，炙甘草3g，加*酒ml共煎。现代研究本方具有促进宫缩、排出恶露的作用，建议产后1-2周可以服用。这个方子药味不多，以活血为主，所以产后瘀血没有完全排出之前不建议大家进补，补多了反而会影响恶露排出。09关于月嫂，催乳师。如果不放心可以找月嫂。我生老大时候找的月嫂，让爸妈说了我好几年。那个时候是担心爸妈不会做月子餐才找的。我找的金牌月嫂是熟人介绍的。总体说来很好,比较满意.只是有三点不满意：第一点，只用湿巾给孩子擦屁股，大便以后只用湿巾擦，孩子就红屁股。因为湿巾凉，而且没多少水。后来，我同事来我家看到了，告诉我孩子拉屎以后必须用水洗，我用水洗或者用纱布洗，用湿巾沾温水洗，孩子就不红屁股了。第二点，月子里就给老大把屎把尿了。幸亏MAX9斤多啊，伤脊椎啊。我们不懂，就一直让她把屎把尿。我估计中国人的很多痔疮，十人九痔，都是把屎把尿造成的。老二我们就不把屎把尿，一直用尿不湿。第三点是月嫂觉得自己懂得多，总是想指使家里其他人干活。因为月嫂只管孩子和产妇的饭。这个月嫂还算不错.是真正的金牌月嫂,给孩子洗澡抚触一看就比较有经验.
我当时的月嫂有两个好处。第一点是我乳头皴裂，告诉我用了羊毛脂好了。第二点是我乳房结块，她给我用热毛巾擦洗，然后给我喝蒲公英水。还有MAX闹觉的时候，告诉我那是婴儿在闹觉，想睡觉了，不用担心。
老二的时候我没用月嫂，我婆婆和老公照顾。俺妇产科主任退休的婆婆知道应该给产妇擦拭清理阴部。我说不用，我自己来。（我自己摸索着来，不好意思让婆婆大人擦，哈哈哈）
所以我的建议，如果家里人靠得住，家里人靠谱，根本不需要请月嫂。因为很多月嫂其实素质不高，只是比我们有经验。但是，如果家里没人靠得上，做饭又不好吃，就只能请月嫂帮忙。这个根据个人情况自己决定啊!
10很重要的一点：焐热综合征，捂被综合征。护士打开包被，发现我们闺女身上好多热嘎达，就是红色的疙瘩，叫做热疙瘩，焐出来的。因为他爸爸和她奶奶都怕她冻着。实际上，婴儿穿的衣服，比我们少一件，或者差不多穿同样衣服就行。
11夜晚就怕娃冷，被子太多捂坏了，严重的导致窒息，这是最害怕的。趴着睡也容易窒息，所以不让孩子趴着睡。如果夜晚妈妈躺着喂奶，千万别堵了娃的鼻子。百度一下婴儿很容易趴着睡猝死，所以晚上娃睡觉我妈经常来把我叫醒，让我看看娃的情况，她担心啊，就怕我压着娃，哈哈哈。
12产后需要准备贝亲防溢乳垫，防止奶水横流，把衣服打湿。
待产包里面需要产妇专用卫生纸巾。医院不提供，在医院先放一个产妇的大垫子垫在床上，然后铺一层月子纸，放屁股下面的。青医附院让我们自己买产后成人护理垫，铺床上，然后再放上产妇月子纸，然后产妇才能躺在上面新生儿总是拉尿，换尿不湿的时候也拉尿，所以需要用新生婴儿隔尿垫。
喂奶，需要用喂奶专用胸罩，纯棉的，上开扣式，24小时穿着。需要哺乳，就把扣解开。
13产后活动或大笑时，尿失禁分娩时，胎儿通过产道会压迫盆底肌肉、韧带，使之过度伸展或撕裂。如果胎头和骨盆不称，更容易直接造成骨盆底软组织损伤，导致肌肉软弱无力，弹性下降。而排尿动作不仅受神经系统的控制，同时也受盆底肌和腹肌的控制。
为什么会漏尿呢？其实是由于盆底肌肉出现了问题。久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌肉及筋膜松弛无力，女性怀孕和分娩常有部分肌纤维断裂，这更会严重损伤盆底肌，使之失去应有的弹力。所以，很多女性产后都会出现尿失禁的情况，这是因为我们的盆底肌受到损伤了。
具体表现就是：产后一咳嗽或打喷嚏或大笑就漏尿啊......非常尴尬。以后可能还会有阴道松弛影响性生活等等问题。顺产的表现会比剖腹产明显，二胎也会比第一胎明显。
如何恢复呢？松弛的肌肉只能通过自己锻炼来增加紧实度，那些通过电流刺激盆底肌收缩的项目，如果没有需要自己发力的环节，基本也是无效或者效果不持久的。解决办法：加强盆底肌肉功能的锻炼，是一种行之有效的方法。具体做法，是自己强有力地收缩肛门，连续做10~20次，休息一会儿再重复做。也可以肛门持续收缩数秒，放松以后再重复做。坚持做下去能增强盆底肌肉的能力，还能加强阴道的收缩力，有利于产后恢复性生活。
做凯格尔运动只锻炼盆底肌，注意要放松其他肌肉，比如臀部、大腿、腹部，这样才能取得较好的效果。呼吸也要放松，不要屏气。
“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。一般是女性生产完之后，会出现松弛的现象，所以就会通过一些训练来进行恢复调理的，有一个凯格尔运动就是专门训练的，不仅仅是产后的女性可以进行这个运动，普通女性也是可以进行这个训练的。
凯格尔运动分步教程1、收缩盆底肌5秒
首先先进行收缩盆底肌，进行5秒，如果刚开始坚持不了5秒，可以收缩2秒或者3秒，等后来适应了再收缩5秒。
2、放松盆底肌10秒
在进行收缩5秒(2秒或者3秒)的盆底肌后，要放松10秒，然后再进行收缩盆底肌，这样重复训练。
3、收缩、放松重复10次，每天进行3~4组
收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算是一次，做10次算一组，也就是收缩和放松10次，这样一天的时间可以自由搭配时间，进行训练3~4组，不用过多进行，这些组就已经足够了。
4，收缩盆底肌10秒
一开始是收缩配第几5秒的，但时间长了之后，就要增加时间的长度，可以将盆底肌收缩的时间增长至10秒，也就是收缩10秒，放松10秒为一次，和上面一样，10次算一组，每天进行3~4组，这样锻炼下去会更好。
其实凯格尔运动是可以在日常生活中随时随地进行的，这样坚持下去，会让自己养成习惯，也能更好调理恢复自己的盆底肌。正常一天在工作中也是可以进行凯格尔运动的，因为整个过程并不是很浪费时间，在日常生活中，不耽误其他的生活和工作，就把锻炼做了，也就是把身体锻炼了，这样其实是很好的习惯，可以坚持下去的，
锻炼盆底肌最简单的就是“提肛”动作，或者小便时尿一半憋住几秒钟。也可以找一些产后操做一做，比如平躺提臀提腰之类的，网上能搜到很多，就不详细讲啦。要日积月累的练习才能有效果哦！最好从产后42天开始到产后1年持续锻炼，大家要加油啊！14妊娠纹又叫膨胀纹，是皮肤内胶原纤维断裂导致的。产后的妊娠纹基本都会逐渐由红色变为白色，就已经属于疤痕的一种了。而除疤痕真的没有太多有效的办法。你说润肤按摩？抱歉，这些也并不能祛疤，所以不要再花冤枉钱了。如果它不明显就这样带着吧，这也是你和宝宝之间亲密关系的佐证。要想不长妊娠纹，孕前和孕期控制好体重才最重要！15“坐月子”真的不能一直坐着或者躺着。产后凝血功能亢进，不活动的话很容易形成静脉血栓，甚至会发生肺栓塞危及生命，所以一定要下床多活动活动。宝妈们在床上躺着无聊就拼命玩手机，这样做，一伤眼，二伤颈椎。中医讲产后气血不足，不能濡养双目，本来就会出现眼花、视物模糊等，所以尽量少看手机哦！生完孩子都会有出汗过多的现象，又叫“产褥汗”。因为怀孕的时候为了给宝宝充足的供应，孕妇血容量增加。宝宝出生后，多余的血容量通过汗液排出，所以多汗是正常现象。既然多汗，就一定不要再捂汗了。适宜的温度，适时开窗通风，开空调，都是可以的。此外，一定要注意清洁，洗头洗澡，多换衣服，都不是禁忌。而且，产后需要长时间排出恶露，不注意会阴部的清洁，会有产褥感染的风险。月子里也要注意口腔卫生，大部分人正常刷牙没有问题。有些妈妈在孕产期牙龈比较敏感，刷牙时候容易出现牙龈出血，可能与钙流失或激素水平有关，这样的人可以换用软毛牙刷。16生完孩子，女人的生活会经历诸多变化，身体、心理、与丈夫、婆婆的关系都要经受考验。从怀孕的巨大喜悦，所有人围着自己转，什么也不用操持，到产后所有人的重心都变成孩子，自己在照顾孩子的过程中还得兢兢业业，成为一个super妈妈，不能有任何一点点差池。但凡犯错，就要接受全家人指责的目光。
自己辛苦、身心最疲惫,所有人都觉得你理所当然应该一接到孩子就会抱，孩子一哭你就应该明白他怎么了，任何一点点事做不好，你就是一个不合格的妈妈。
所以容易产后抑郁,因为哪怕只有一点点小情绪，大家就觉得你是矫情。
这就会让产后妈妈的心理问题越积越重，最终在抑郁的泥泞中越陷越深，一点点小问题，就爆发。
所以产后抑郁并不是突然爆发的，而是在生活中不断被刺激不断被漠视而导致问题越来越严重。
当变成重度产后抑郁后，一个妈妈的极端感受就是不要再活了，不要让自己再痛苦下去。她们会动不动想带着孩子自杀。
如果你是一个新手妈妈或你的妻子、女儿、媳妇刚刚升级做妈妈，请你与所有的家人一起，从行动上给予她积极的关心与支持：帮助她逐步树立做妈妈的信心。
未完待续……
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