你以为怀孕最苦？
你以为生孩子最痛吗？
如果没有做好产后护理，
将比怀孕和生娃更痛苦哦！
产后妈妈的身体会发生哪些变化？
产后如何正确护理？
产后1周妈妈的护理
本文内容来自：
重庆孕妈微课堂4月28日精彩课程内容回顾
讲师介绍：
钟贞，主治中医师，国家高级营养师，中医药大学针灸推拿专业硕士，师从“四川省名老中医”胡玲香教授，胡卡明主任医师，“四川省十大心目中的名医”票选第一名的李勤教授。现主要运用小儿推拿及中药治疗儿科疾病，妇科包括孕前，孕期及产后调理。年9月至年6月于四川卫生康复学院担任讲师，有丰富的教学经验。
产后子宫
◆变化：
妈妈产后一周的子宫和孕期3个月的大小差不多，基本上要6周以后才会恢复至孕前；
◆产后宫缩：
在产后几小时就会有阵发性的产后宫缩的疼痛，大概持续2-3天，母乳的时候，在催乳素的作用下宫缩感会加强，疼痛也会剧烈一些，其实这样是可以帮助子宫修复的，并且由于子宫的收缩也可以压迫到子宫内的血管防止产后大出血的情况，所以，我们不要因为哺乳疼痛就停止给宝宝哺乳。
◆子宫护理：
子宫颈会分为内口和外口，内口是远离阴道的那个口，是在一周以后可以自己闭合的，如果有需要用坐浴性的治疗的话，因为有一些产后修复的项目是需要坐浴的，这个时候妈妈是可以进行坐浴的。
产后恶露
◆恶露颜色和持续时间：
产后的阴道会持续的排除残留的血液或者是组织，这些血液一周以内都是红色的伴随一些血块，量为月经期量多的时候的样子。一周到半个月之内会变成褐色，最后变成粉红色，6周内会排干净。需要每天冲洗外阴1-2次，但是注意不要去洗阴道。
◆警惕这些情况：
1，持续性的大量鲜血超过一周；
2，很大的血块，例如鸡蛋般大小或者突然一股鲜血并且快速停止；
3，还有恶露散发出异味，感觉不像经血；
4，在这些过程中妈妈出现面色苍白，出冷汗及心慌的感觉
如果出现以上这些情况，一定要及医院检查，避免出现产后大出血的情况发生。
阴道
◆变化：
生产后妈妈的阴道壁是非常松弛的，阴道的褶皱大概会在三周之后才恢复，并且在刚生完孩子之后，不管是顺产还是剖腹产的妈妈外阴都会有一些轻度的肿胀，一般会持续2-3天。
◆会阴侧切：
如果是有会阴的轻度裂伤或者是侧切的话，一般会在3-5天才能恢复，在这个期间，可能会阴会有一些疼痛，那么怎么来处理这种情况呢？
首先在生产之前，根据婴儿的状况给助产士或者医生沟通，如果能够避免侧切的话就不要侧切。
如果会阴非常疼痛的话，又必须要坐起来的时候，这个时候可以买一个游泳圈，就是可以充气的橡胶的圈子，中间是空的，那么你坐在里面的时候就不会给到压力，这样的话可以缓解疼痛。
◆阴道护理：
在产褥期的时候妈妈们一定要勤换卫生巾，并且在换卫生巾的时候要从前往后轻轻的擦拭，在我们大小便之后，大家最好不要用厕纸，因为厕纸的话可能会比较粗糙一点，这个时候最好是用柔软一点的湿纸巾，可以用微波炉把它加热一下，或者是用温水冲洗也会缓解会阴的疼痛。
乳房
◆产后乳房变化：
在刚刚生完小孩之后乳房的变化不会像想象中的那么大，一直要到第二天或者第三天的时候才会出现那种生理性的胀奶，就是极度的膨胀感，这个时候的疼痛感就会比较明显，并且在这个时期，你可能只会分泌一些少量的初乳，那要到第三天甚至第四天的时候才会分泌出大量的乳汁。
◆新生儿喂养：
这个时候妈妈们就要注意了，因为新生儿的胃容量非常的小，大概只有30-35毫升。并且刚刚出生的婴儿，只要是健康的不是早产儿也不是低体重儿，那么他才生下来的头2-3天之内，他身体里面的能量是足够的，即使你不给他吃任何东西，只要你密切的观察他的体重有没有下降到超过出生时候的10%，没有低血糖，那么妈妈就可以坚持母乳，在生产之后妈妈和宝宝都稳定之后的话半个小时就可以让宝宝允吸你的乳头刺激初乳，每半个小时可以允吸一次，每次可以达到10-15分钟，如果宝宝不愿意允吸的话，妈妈也要用吸奶器来刺激乳头，让它更早更多的进行产乳。
◆第一口奶的重要性：
宝宝的第一口食物保证是母乳，这一点非常重要。在宝宝吮吸乳头的过程当中，周围的一些有氧菌以及乳头和在第一口奶之间的厌氧菌会被宝宝吸收到身体当中，那是他建立健康肠道一个至关重要的事情，所以头两天如果奶水不够的话不要急忙去添加奶粉，一定要密切的观察，但是如果宝宝的体重下降的比较多的话我们就可以添加奶粉，但是最重要的是一定要留意家里是否有过敏史，比如父母之前都有严重的过敏史的话，那么这种要给宝宝添加部分水解蛋白的奶粉和益生菌，防止宝宝以后过敏，为他的肠道健康和以后的体质打下好的基础。
◆母乳喂养正确姿势：
1，首先哺乳姿势一定是以舒适度为主，现在的姿势也比较多，但是总的原则就是一定要让宝宝的头部和身体保持一条直线，这样子的话对宝宝的脊柱也会有一个保护的作用，同时他也不会被呛奶。
2，我们在哺乳之前的话，妈妈只需要常规的洗澡或者用清水清洗乳头就可以了，不要用消*剂和清洁剂之类的。
3，在哺乳的时候只需要用一只手托住整个乳房，从下往上，而不要去夹住乳头，然后把乳头和乳晕一起放到宝宝的嘴中，他的上嘴唇外面就只能看到部分的乳晕，而下嘴唇是看不到乳晕的。在这里就有一个技巧，你可以把宝宝的下嘴唇往下拉一点，让宝宝包住妈妈的乳晕，这样子的话宝宝吸进去的空气也会比较少，就不容易被呛住。这样乳头就会在宝宝的牙龈和舌头之间，妈妈的乳头就不容易产生皲裂。
4，妈妈在喂宝宝母乳的时候，尽量离宝宝近一点，但是注意不要堵住宝宝的鼻孔，同时在喂奶的过程中一定不能大幅度的弯腰或者用力向前探身子，避免乳头过度的送到宝宝口中引起呛奶。
◆产后乳房常见问题处理：
1，乳头皲裂
如果宝宝完全含住了乳晕之后，还有乳头皲裂的现象，可能就属于一先天的乳头畸形。那么可以使用一些乳头保护罩，戴上再给宝宝喂奶。如果发生皲裂的话，最好的药其实就是自己的乳汁，每次喂完宝宝以后挤一点乳汁擦在乳头上，然后让它自然晾干就可以了。
2，乳腺炎用药
如果在头几天，乳汁分泌很少的时候，可能是乳腺不通，那么你就可以采用热敷的方法或者是请专业的催奶师帮你通乳，但是如果你感觉有很明显的肿胀，还依然没有出很多奶的话，这个时候就需要冷敷。也就是说，如果乳房在没有疼痛没有肿胀的情况下是可以热敷的，但是一旦发生肿胀或者是有肿块的时候就一定要冷敷，不然，热敷的时候乳汁会分泌得更快，那么乳腺不通的情况下就会堵的更厉害。
3，如何通乳？
如果有摸到硬结或者是疼痛，甚至是发生乳腺炎的话，我们外敷的药可以用比如说：芒硝化、芦荟或者是蒲公英，捣碎了敷在肿块上面。头几天在乳腺不通的时候，我们可以用到一些中药，比如说王不留行、路路通或者是丝瓜络，用这些中药来煎水喝。但是如果到了第三天发生生理性的肿胀之后，这个时候就可以加一些*参、*芪或者当归，这种补性的药物，并且再加一些鲫鱼、猪蹄、鸡肉或者是瘦一点的猪肉，用来煲汤增强营养，但是如果在乳腺没有通之前的话是不可以这样做的。
总的来说如果乳腺是通的，那么可以热敷，可以喝有营养的汤水。如果没有通的情况下，那么饮食一定要清淡，而且要用冷敷，然后结合专业的通乳师使用一些专业的手法来进行排乳、疏通。还有更重要的就是让宝宝多吮吸，如果宝宝不吮吸的话就用吸奶器，这是非常重要的！
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