过去的文章里我们写过很多次，鼓励麻麻母乳喂养，鼓励麻麻多和宝宝互动，写过很多宝宝护理的文章，却很少写麻麻自己的护理手册！
今天我们就来聊聊哺乳期的麻麻应该如何护理乳房！
先说一句题外话，有些孕妈妈或准妈妈说，我平胸，以后有奶吗？点点妈负责的告诉你，谁说平胸就没奶？点点妈有两个好朋友生之前害怕宝宝没奶喝，生完后奶水多到喝不完！??所以平胸的妹子们不要担心哈！保持好心情就好啦！
哺乳期应该如何护理自己的乳房呢？
??你需要一件合适的文胸
每天时不时就要喂奶的麻麻，哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为麻麻设计的哺乳文胸。哺乳文胸的好处是方便随时喂奶，还能呵护这一时期敏感的乳房。根据不同时期的乳房尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复（这点当然很重要，我们除了当妈，还要当辣妈！身材不好怎么可以！）
哺乳文胸的授乳开口有三种方式，这里给妈妈们普及一下：
?全开口式：罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。
?开孔式：罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕极其周围，遮蔽性较高。
?前扣式或休闲文胸：文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常比以上两种文胸要差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。
建议一般准备三个左右，一个穿，一个备用，一个洗，能够换得过来。
??喂奶前后如何护理乳房
如果是第一次哺乳，可以现在乳头上涂抹干净的植物油软化痂垢，再用温水清洁。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，清除细菌。喂奶后麻麻们也要记得清洁乳房，用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。
喂奶时，可以准备一块白色专用小方巾，擦乳头和溢奶用的。
??如何保护好乳头
开始长牙的宝宝很容易咬伤麻麻，除了日常保持好乳头清洁，如果乳头有裂伤，应该暂停直接喂奶，可将母乳挤出/吸出后喂给宝宝；这时麻麻可以用鱼肝油软膏或蓖麻油涂在乳头上防止感染，促进痊愈。
麻麻们不要让宝宝含着乳头睡觉，以免乳头因长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝宝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是早产婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。
??防止乳房变形
这一条是好多麻麻关心的话题，就怕喂奶造成乳房变形。以前我们就讲过，让乳房变形的不是喂奶，而是过多的营养造成的肥胖和文胸支撑力不够。
月子及哺乳期要合理饮食和营养，不是妈妈长胖才能保证奶水营养充足。如果吃太多高热量食物或营养品，不仅会导致体重增加，还不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝低脂或脱脂牛奶保证乳汁中的钙含量。
适当多吃炖猪蹄有催奶的作用，并有利于乳房皮肤的保健，感觉每一口吃下去都是满满的胶原蛋白。适当的运动也有利于防止乳房变形，比如游泳，通过水的压力对胸部能起到按摩作用，有利于胸肌平衡；平时看电视时兼着做一些扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉保持结实。
最不可取的是吃完饭就在沙发上葛优瘫（虽然带娃一天很累），一不小心体重就长个十几斤，突然有一天发现肩膀宽了臂膀粗了，肚子圆了，胸部还垂了，脸垮了，捏下肚子还有三层赘肉，光想想都感觉恐怖??，所以，美人辣妈们还是动起来吧！一哒哒二哒哒，转几个圈扭几次腰，身材还是保养起来！
??预防乳腺炎
哺乳期的妈妈还要注意一点就是预防乳腺炎的发生。如果乳汁排出不畅或喂哺时未将乳汁吸干净，容易导致乳汁淤积在乳房，容易引起乳腺炎的发生。
乳腺炎会让妈妈乳房肿胀，局部能摸到硬结，严重时出现红、肿、热，还会导致妈妈食欲不振、发热/冷战，甚至引起败血症。
如何才能预防呢？麻麻们要把握“按需喂养”的原则，让宝宝吸空一侧再吸另一侧，吃不完时及时用吸奶器吸空，避免乳汁淤积。日常生活中麻麻还需要保持好心情，加强锻炼，增强身体抵抗力，让乳腺炎远离我们。
最后，希望每一位麻麻和自己的宝宝都有快乐的哺乳时间，也祝所有的麻麻们身材棒棒！
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