手指手腕无力；
拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木；
酸痛；
夜间麻木感加重。
图源：视觉中国那么问题来了我们日常工作上班怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？两个动作快学起来▼Phalen试验屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。图源：医院Tinel’s试验使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。图源：医院预防“鼠标手”记住这几点如何避免得“鼠标手”？以下这几点要记住▼1、手腕运动腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。2、手指运动一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。3、1小时休息1次建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。4、选弧度大的鼠标最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。5、垫高手腕鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。6、键盘放正键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。7、坐姿要对使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。另外，这些“鼠标手”常见误区你有没有呢？▼1、鼠标手就是小毛病而已？对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。无论是上班还是做家务日常要注意手腕休息出现不适症状的话即及时就医希望大家都健健康康~扫描