面对屏幕纵横天下
手握鼠标指点江山
想必很多人都听说过
这个鼠标手“职业病”
信息时代
无论是娱乐还是工作
都离不开电脑和手机
上班族、学生、家庭主妇等
经常要使用手腕的人
是“鼠标手”的高发者
“鼠标手”学名，其实是
严重的人
手麻手痛东西拿不稳
鼠标手如何预防和治疗
本期《健康fun》
广医院
（医院）
针刀专科*增彬副主任中医师
为大家支招
戳视频观看专家支招
视频来源：广州电视台新闻频道《G4出动》
长时间使用鼠标和手机“鼠标手”成年轻人通病鼠标手顾名思义就是用长时间用鼠标导致的一种疾病，其实它真正的学名叫腕管综合征。腕管就是由腕骨、腕横韧带所构成的骨-纤维隧道，里面含有9条手的屈指肌腱和一条正中神经。
广医院（医院）针刀专科*增彬副主任中医师表示，长时间使用鼠标导致腕部与桌面的挤压和摩擦或者肌腱劳损，从而引发肌腱腱鞘炎，炎症水肿导致腕管内的压力增大，压迫到正中神经而出现一系列手部不适症状。
“鼠标手”（腕管综合征）常见症状有：腕部疼痛，手指肌肉无力（如对掌对指无力），肌肉萎缩（猿形手），桡侧三个半手指（拇指、大鱼际、食指、中指、无名指的一半）的感觉减退。
*增彬提醒，腕管综合征的疼痛还有一个特点，就是容易发生夜间麻痛醒，活动后稍缓解，严重影响睡眠质量。
鼠标手的常见治疗手段1、制动早期适当使用支具，减少腕部的屈伸和旋转运动；有利于炎症、水肿的吸收。
2、外用膏药可以选择清热凉血、行气化瘀的膏药。
3、物理治疗药物离子导入、低温冲击治疗等。
4、药物治疗口服非甾体类抗炎药、神经营养类药物或者局部注射类固醇。
5微创和手术治疗对经过正规治疗后，症状未得到缓解的可以考虑手术治疗。
拯救“鼠标手”专家推荐的妙招学起来1、手腕运动（甩手）手部自然下垂，做甩手动作，活动腕关节，保持呼吸，维持动作30秒，可重复多次。
2、手指运动（空抓手）手指自然展开，在慢慢的抓紧，变成空拳头，动作不要过快，可重复多次。
3、1小时休息1次避免长时间使用鼠标、建议不连续鼠标工作超过一小时，最好休息10分钟左右。可以在休息期间做以上两个动作，活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4、选弧度大的鼠标最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
5、垫高手腕鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力，建议选用腕部有软垫的鼠标垫，减少腕部与桌面的摩擦。
6、键盘放正键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
7、坐姿要对使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。
医学指导*增彬
广医院
（医院）
针刀专科副主任中医师
广州中医药大学兼职副教授
擅长：水针刀疗法、中医正骨。对膝骨关节炎、骨质疏松症、椎间盘突出症、腱鞘炎、网球肘、跟痛症、肩周炎、四肢骨折、关节脱位等疾病有丰富的诊疗经验。
出诊时间：周一至五全天
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