生命在于运动，而在运动中稍有不慎则容易引发损伤。最常见的可见性损伤和问题有什么？如果发生运动损伤，你知道怎么办吗？今天小标特意为大家整理了一些常见的运动伤害，并将其预防及处理方法分享给大家，希望对大家有所帮助！
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01
挫伤
因钝器打击而引起的软组织非开放性损伤。轻者毛细血管溢血、肿痛；重者引起血肿，甚至休克。
处理方法：
轻度损伤，冰敷24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用膏药，第二天可热敷。约一周后可吸收消失（冰水混合最好，其次为冰棒、冷水。一般15-20分钟，间歇多次）。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，医院开药敷，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
为什么要冰敷？早期合理的冰敷可以达到减低组织创伤程度，加快组织修复的目的。减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。
02
肌肉拉伤
大腿后侧肌群的拉伤，后侧主要肌肉为股二头肌、半腱肌、半膜肌，发生急性损伤时会有拉伤感或声响。表现为疼痛、压痛明显、肌肉发紧、肿胀、有瘀斑不能继续运动，甚至不能走。
原因有以下几点：准备活动不当，肌肉弹性差；疲劳或过度负荷，肌肉机能下降，协调性降低；主动收缩过猛、被动过度拉长；错误的动作技术；气温过低、湿度大。
处理方法：
首先应该停止运动。部分断裂应将患肢置于伤肌拉长位，使肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短。
保持冰敷15分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
弹性绷带包扎，减轻内部出血与组织液渗出，控制肿胀，并尽量抬高于心脏平面。
忌搓揉、热敷，24小时之后可做轻手法按摩，结合药物、针灸。一周后开始锻炼，增加力量、拉长肌肉为主。
03
扭伤
关节部位突然过猛扭转，伤了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节、膝关节及腰部等部位多见。
处理方法：
急性腰扭伤采取卧位休息；使用硬板床，腰下垫一个薄枕；先冷敷，后热敷。
踝关节扭伤将扭伤部位垫高；冷敷两天后再热敷；如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处。
04
低血糖
正常人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病者低3.9mmol/L。可能会出现低血糖的表现，早期表现为心慌、胸闷、手抖、面色苍白、出冷汗、头晕、烦躁等。严重时大汗淋漓、皮肤湿冷、吐字不清、注意力不集中。甚至抽搐、昏迷、大小便失禁。
重在防范。关心家人是否吃过早餐，是否有糖尿病等。运动过程中注意观察家庭成员的体征表现，注意其动作、脸色等。
处理方法：
平卧休息，快速补充葡萄糖，能进食者进食高蛋白、高脂肪食物，少食多餐。建议适当减少运动量。
05
休克
一般是由其他疾病引起的一种综合症，常有血压下降、心率加快、脉搏微弱、全身乏力；开始意识清醒，如不及时抢救可神志模糊、昏迷甚至死亡。
休克的过程分为兴奋期和抑制期。
兴奋期：烦躁不安、呻吟、叫喊、表情紧张、面色苍白、呼吸浅促。
抑制期：短时间意识模糊、反应迟钝、全身无力、四肢发凉，严重的还伴有口渴、头晕、出冷汗等。
处理方法：
拨打，平卧或半卧位，置于空气流通处、呼吸道畅通；指掐人中、内关、合谷、涌泉等穴位；保暖，高烧感染病人进行降温，有条件给氧；未昏迷的病人酌情给予含盐的饮料。
06
运动性晕厥
运动导致的饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。突然发生，很快消失。常周身发软、面色苍白、头晕目眩等致。休息后可缓解。
处理方法：
停止活动，仰卧位，头部可略放低，足稍抬高；掐人中；苏醒后给予温糖水、热饮料。医院。
07
肌痉挛
表现为抽筋。肌肉突然、不自主的强制性收缩。常见原因：肌肉疲劳；水分、盐分丢失过多；局部血循不好；严重腹泻、呕吐，食物中矿物质含量不足；环境温度突然改变；肌肉或肌腱轻裂伤；情绪过度紧张，肌肉协调不良；慢性病、孕妇等。
处理方法：
小腿：马上抓紧抽筋侧脚拇指，向身体方向拉，同时同侧手将膝盖下压并伸直。疼痛消失后放松、按摩。
手指、手掌：将手掌握拳并尽量屈肘，然后用力伸开，反复进行并用力向手背侧摆动手掌。
大腿抽筋：弯曲大腿与身体成直角，弯曲膝关节，用两手抱着小腿用力贴向大腿，同时做震荡动作，随即向前伸直，反复进行。
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