久坐、过度劳累都会让腰椎出现疼痛，严重者甚至有腰椎间盘突出的症状。腰突是因为腰椎间盘的髓核因为外力因素出现不同程度的退行性改变，导致椎间盘出现纤维破坏，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，就产生了腰疼。
据数据显示，时下患有腰突的人群呈上升的趋势，这和人们不健康的坐姿以及长时间久坐或久站引起的。很多人下意识以为腰突只和久坐有关系，跟站立关系不大。其实都是错误的认知，长时间站立的人群，也有很大几率会患上腰突。教师、公务员、驾驶员等长期坐着的人患上腰突的可能性更大。
首先，看看腰突出现的原因：
1、腰椎间盘的退行性改变（35%）：
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2、外力的作用（30%）：
长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点（25%）：
椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
以下是腰突常见的并发症：
以下是由腰椎间盘突出症引起的一些常见病症：
1、感染
感染是较为严重的合并症。尤其是椎间隙感染给病人带来的痛苦很大，恢复时间长，一般感染率为14%左右。
主要表现是：原有的神经痛和腰腿痛症状消失，5～14天后发生剧烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛，不能翻身，痛苦很大。
2、血管损伤
腰椎间盘突出症手术时血管损伤，主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。若经前路腹膜内或腹膜外摘取椎间盘时，由于暴露腹主动脉和下腔静脉或髂总动、静脉，反而不易误伤这些大血管。血管损伤的原因，多系用垂体钳过深地向前方摘除椎间盘组织，结果组织钳穿过前侧纤维环，钳夹大血管后造成血管撕裂伤。
3、神经损伤
腰椎间盘突出时，受压神经根本身即因椎间盘组织的压迫，髓核物质的化学性刺激而充血、水肿、粘连等呈不同程度的神经损伤，因此在手术后，可有神经症状较前加重的可能，有的则是因手术操作而引起的神经损伤。神经损伤可分为：硬膜外单根或多根神经损伤、硬膜内马尾神经或神经根损伤、麻醉药物损伤。
神经损伤或受压迫的主要临床症状
腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛。严重者下肢无力、行走困难。此时，建议尽快就医，对症治疗。医院的专家表示：中晚期患者可通过微创后路镜、椎间孔镜、射频进行治疗。其优点是创伤小、恢复快、缓解疼痛速度快。这也是目前很多腰突患者的首选术士。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
腰椎间盘突出热敷秘方
热敷包主要成分:白芷、川椒、甘草。
1、淋湿:将外敷包用少量白醋淋湿,等待片刻。
2、加热:将外敷包放在微波炉中加热,中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。
3、热敷:取出来后放在患处热敷,每次热敷40到60分钟。
荠菜＋鸡蛋
1、鸡蛋从冰箱里拿出，放在冷水中凉1分钟（为防止鸡蛋煮时破裂）；然后开火闭盖煮（先中大火，水烧开后，转中水火）7分钟，关火闭1分钟；最后取出鸡蛋，逐个敲碎。
2、荠菜洗净，连根一起放到沸水里煮，直到汤汁变色变浓飘出荠菜味，取出煮*了的荠菜。
3、把荠菜汁倒入盛装了鸡蛋的盆里，撒些盐添味，让鸡蛋泡在汁里一天（使荠菜汁充分进入碎蛋壳里）然后取出食用。体弱虚寒的人，腹泻者不适合用。
还有3个动作，缓解腰痛，降低腰间盘突出的程度！
抱膝触胸：增加腰椎的柔韧性。
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开。
以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
2.臀桥：
该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
3.静蹲：
增强大腿肌肉力量，减少腰部压力。
背部靠墙，双足分开，与肩同宽，身体重心之间形成一定距离。身体呈现出下蹲的姿势，使小腿与地面垂直。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。
腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起
1、应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。
2、劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。
3、正确的劳动姿势和劳逸结合。
4、加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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