糖尿病人
五一出行指南
齐/心/协/力共/克/时/艰
身体需要放松，生活需要假期，一年一度的劳动节是很多上班族难得的休息时间，很多人都会选择去旅游。
但是今年的五一有点不一样，受疫情影响，很多人已经没有好好的出去逛过了。五一的五天小长假，变显得格外重要。虽说可以出行，但是为了自己的安全着想，尤其是糖尿病人，既要考虑糖尿病本身，又要考虑疫情的安全问题，是不是觉得有点无从下手呢？
所以
劲膳美小编特意给大家准备了，下面这份出行指南，快来收下吧！
01
出行前需要准备什么？
根据病情判断是否能够出行
有严重并发症，或是合并其他心脑血管疾病尚未恢复，血糖控制不平稳等的糖尿病人，不建议出行。糖尿病人出行最好有人全程同行。
必备用品准备好
血糖仪及试纸，应对低血糖的食物，糖尿病急救卡，自己平时调理血糖的产品等。
规划好行程
做好行程计划，尽量使旅途生活（用餐、运动量等）与平时生活接近，避免血糖波动过大，避免低血糖、高血糖。
建议就近错峰出游，尽量避开热门景点或是景点的高峰时段
如果准备跨地区出行，应该选择近期没有病例报告的提前了解当地的防控*策，按要求做好准备
首选自驾游，做好行程规划，自带一些食物，可避免与更多人的接触
乘坐公共交通，带好口罩，做好手卫生
02
出行期间需要注意什么？
注意距离，与人最好保持一米以上的距离
在人员密集的地方带好口罩，做好防护
不要独自游玩
同伴旅游，若发生低血糖或其他不适时，同伴可以及时帮忙。
注意足部护理
出行应穿舒适、宽松透气的鞋子，避免穿凉鞋、拖鞋，防止异物损伤足部皮肤；每天需要注意检查足部情况，看看是否有皮肤裂伤、擦伤、水疱、红肿等现象，一旦发现，及时处理。
活动量量力而行
根据自身的耐受程度，制定适合自己的旅行计划，注意尽可能保持日常运动量，以防血糖剧烈波动诱发心脑血管意外。
若活动量明显超出日常活动量，应注意及时监测血糖，调整旅行计划，及时休息。
注意餐前、餐后血糖监测
出行期间，建议加强血糖监测，特别是自觉摄入过量时，避免急性高血糖引发急性糖尿病并发症。
03
出行期间的饮食需要注意哪些？
在景区内饮食，首选自带食品
在餐厅就餐，要减少公共设施的触碰，注意错位就餐，保持距离，在用完餐后快速离开
坚持饮食控制
控制饮食总摄入量，不适合糖友吃的食物浅尝而止，尽量少油、少盐、少糖，做到不该吃的东西不吃，不该喝的饮料不喝。
坚持三餐规律
旅行期间易出现饮食不规律，应避免长时间不进食所致低血糖，也要避免因玩得尽兴而随意进食，或随时进食，避免血糖波动。
注意隐形淀粉
很多菜品为了口味跟卖相，会在里面勾芡淀粉，以及一些用淀粉勾芡过的汤，如果大量食用，对血糖也会有一定影响，不仅淀粉类是纯碳水化合物，而且菜肴勾芡后还会吸附菜肴中大量的油脂，增加摄入的能量。
04
出行期间的住宿需要注意哪些？
可以提前在网上预定，办理入住时，带好口罩，注意保持距离
了解酒店的疫情防控要求，提前申请健康码
可以自带个人生活用品，
在乘坐电梯时，尽量不要用手直接触碰
保持良好睡眠，避免熬夜，造成血糖不稳
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