维生素C作为身体必需的营养素，可以更好的维持人体健康、具备良好的抗氧化作用。生活中很多人为了能够增强体质，就会大量的补充维生素C。不过大家有没有想过，维生素C补充多了会不会对身体有影响呢？
前两天就看到过这样一个新闻，王先生（化名）听说维生素对身体有好处，能够增强免疫力，于是就买了大量的维C泡腾片，每天都用它来泡水喝。而后王先生觉得泡腾片泡的水味道不错，就不再喝水，一直坚持用维C泡腾片泡水喝。
然而4个月后，王先生因为腰部出现剧烈疼痛，并伴随恶心医院，被诊断为肾结石，最后进行了急诊取石手术。王先生因为长期大量喝了维C泡腾片的水得了肾结石。
看到这不少人可能有所疑惑，维C不是对身体好吗？为何维C喝多了，还会诱发肾结石？接下来就给大家详细介绍一下维C以及补充维C的要点。
为何经常喝维C泡腾片泡的水，还会诱发肾结石？维生素C作为一种健康的营养成分，在多个方面都具备一定的效果，比如维生素C的抗氧化功效，能够有效的清除体内多余的自由基。体内活性氧自由基在体内可以发挥一定的功能，参与免疫和信号传导的过程，但是过多的活性氧自由基就会产生破坏作用，从而导致人体内的正常细胞和组织受到损坏，因此也会引起多种疾病。
这是由于自由基会破坏细胞膜，导致细胞的弹性以及功能受到严重的影响，从而增加心血管疾病的发生风险，并且还会加快皮肤的老化，出现多种皮肤问题。但维生素C的这种功效就可以减缓以上的风险，从而保护血管以及皮肤。
并且维生素C可以防止坏胆固醇的氧化，促进促进胆固醇的排泄，防止多余的胆固醇在动脉内壁沉积，从而降低动脉粥样硬化的风险。
其次，维生素C还具备改善贫血的效果，据临床统计，大多数的贫血患者属于缺铁性贫血，该类人群生活中需要补充铁，而维C可以促进身体对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用吸收率，有助于改善缺铁性贫血。
另外，维生素C在促进骨胶原的合成方面有极大的帮助，有利于伤口的愈合，可以强健骨骼以及牙齿，预防牙龈出血。
除此之外，维C也具备提高人体免疫力的功能，提高细胞的杀菌能力，从而改善免疫系统功能，能够更好的对外来或者恶变细胞进行识别和杀灭，并且还可以参与免疫球蛋白的合成，提高机体的应急能力。
综上，维生素C对人体的各个方面都有一定的帮助。那么为何补充维生素C会有诱发肾结石的风险？这主要是因为维生素C在体内消化代谢时，会转化成草酸，然后随着尿液排出体外。当长期摄入大量的维C就会导致这些草酸无法代谢，就会使尿液中的草酸含量增加，因此就会形成草酸钙结石。
另外，本身夏季人体就容易流失过多的水分，而上述中的王先生却将维C泡的水当做日常的饮用水，导致体内的水分大量缺失。水分的缺失再加上草酸的增多，就容易诱发结石的形成。草酸钙结石是肾结石患者中常见的结石类型。因此最好不要长期过量的服用维C。那么哪些人需要补充维C呢？每日补充多少维C更合适？
哪些人需要补充维生素C？究竟应该怎么补充？维生素C虽好，但并非所有人都需要进行补充，比如肾结石患者以及痛风患者。肾结石患者，如果再大量服用维C，就会增加体内草酸的含量，不利于病情的恢复；痛风患者由于本身存在尿酸代谢障碍的问题，体内的尿酸含量本身就偏高，维生素C会导致尿液酸化，不利于尿酸的排出，所以不建议大量服用维C。不过生活中，对于以下几类人群，适当补充维生素C或有帮助：
经常熬夜或者加班的人群，这类人群由于作息不稳定，长期如此就有可能导致身体过于疲惫，抵抗力也会逐渐下降。而适当的补充维C，可以提高免疫力，缓解疲惫，也可以有效的改善长期熬夜导致的皮肤问题。
并且对于生活不规律、压力过大的人群，这类人群的抵抗力和免疫力比较弱，采用补充维C的方式也同样适用。
另外，如果是长期饮食不洁或者饮食不规律的人群，可能会导致身体的营养成分摄入不足，影响身体健康，而适当的补充维C可以有效的增强体质，提高免疫力。
除此之外，经常抽烟的人体内以及肺部容易沉积大量的有害物质，维C可以改善肺部的清除杂质的能力，提高身体的抗氧化能力，维护血管健康。
对于维C的补充，生活中多吃一些维生素C含量较高的果蔬即可，比如橙子、芥蓝等。但是需要提醒的是，维C并不能预防不良习惯带来的伤害。而对于维生素缺乏症的患者，需要在医生的指导下，适当服用维生素C相关的补充剂。
根据《中国居民膳食指南》，成人每日的维C摄入量为mg，对于饮食均衡的人群，并不建议服用相关的补充剂或者药片来大量补充维C。由于维C属于酸性成分，长期大量服用可能会导致肠胃不适，从而引起腹痛、腹泻等症状。这也是很多人存在的误区，认为维C对身体有益，就会大量服用，但大众对于维C的误区不止于此。
关于维生素C的误区，你都犯了几个？维C越贵，其效果就会越好市面上关于维C的价格低到2元，高到几百元，很多人到药店买维C时，常常会被推荐一些价格比较贵的维C，并声称这种类型的维C营养含量更高，对身体更好。但是每种维C其中的含量并不相同，而且有些价格较高的维生素C属于保健品，其中有关维C的有效成分并不高。
而传统的维生素C片虽然价格便宜，但是有效成分较高一些。平时要根据自身状况选择合适的产品，价格并非决定产品好坏的唯一要素。
坚持补充维生素C，可以美白有些人觉得抗氧化效果比较好，就会坚持服用维C来美白，甚至用维C泡的水来敷脸。但是这种方式没有科学依据，皮肤对其也并不一定会完全吸收。想要美白可以通过防晒以及合理的护肤等方式来实现。
用开水冲泡维C泡腾片开水的温度过高，可能会导致维C的大量流失，效果并不是很好。如果想要服用维C泡腾片最好使用40度左右的温水，不建议直接口服。
总结维C是身体必需的营养成分，平时生活中饮食均衡就能很好的补充维C，对于维C缺乏的人来讲，最好是在医生的建议下进行合理的补充，适当摄入。
参考资料：
[1]维生素C摄入不足，也会导致肾结石？来源：医脉通，-03-16
[2]维生素C：危重症患者应该补充吗？来源：重症医学，-11-16
[3]常吃维生素C能不能抗癌？来源：医学界，-08-01
[4]维生素C有什么作用和功效？你每天吃够了吗？来源：医学界，-03-17
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