脑卒中后肩膀僵硬无力是常见的后遗症之一，很多脑卒中后遗症的患者为了让患侧手快点动起来。于是就在没有专业康复人员指导的情况下，就拼命用好手带动坏手做一些被动的康复锻炼。
首先说一下，上述这种锻炼方式是不对的，因为这样反而容易受伤引起疼痛、肩关节拉伤等二次伤害。为了让脑卒中后遗症患者避免出现类似情况，章鱼康护今天就给大家介绍几个在家都可以做的肩关节康复运动！
脑卒中后偏瘫手臂错误练法会受伤
其实脑卒中后患侧手部肌肉无力，就像是松弛的橡皮筋，胡乱的拉扯很容易撕裂，因此如果没有正确的动作训练的观念时，就很容易让肌肉受伤，反而需要更多时间休息，耽误到康复进度真的很不划算。
例如甩手，因为很容易甩到受伤，另外手拉架也是很容易会让手受伤的运动，都不推荐给患侧肩膀无力的脑卒中患者练习。
脑卒中偏瘫手臂的正确练法
当脑卒中患者自己患侧还仍在无力的阶段，运动都是要小心避免受伤，尤其是好手带着无力的坏手运动，或是照顾者协助做上肢被动运动时时要注意以下两点：
动作要慢，速度快容易拉扯；手肘高度不要举过肩膀。
脑卒中后无力患侧手最好的运动
进行温和且缓慢的被动关节运动，可以维持关节组织等结构的弹性与韧性，避免因肢体无力、肌肉张力过强影响到关节活动度甚至变形等情况。在开始训练手之前，也可以先练习脑卒中坐姿平衡坐稳一点，不过其实是可以同时进行的！
第一个康复动作：桌上膜拜
将双手放置毛巾上，以健侧手带动患侧手，在毛巾协助下向前趴在桌上，并停留伸展一段时间（5秒）此动作可以促进患侧上肢肩胛骨上转、肩膀弯曲、手肘伸直以及躯干与髋关节弯曲。此外，这样双手的对称性动作，也就是双手同时在做一件事，已经证实可促进神经可塑性与两侧大脑的联结，可以帮助恢复患侧上肢的动作功能！
第二个康复动作：小皮球运动
将小皮球放在大腿上，小幅度的将躯干向前，除了训练肩关节以外，更可以训练躯干稳定度。这样的方式除了帮助上肢动作以及躯干稳定度，躯干稳定度就是为了可以坐姿下可以坐得更稳，保持平衡不会跌倒。
第三个康复动作：滚筒/瑜伽球可训练患侧肢体承重
当我们将滚筒放在桌面上（瑜伽球放在地面上），双手伸直放在球上后，身体向前弯曲，让双手与躯干支撑前倾的身体并停留一段时间，一开始可以先由家人在前面协助。
脑卒中后半侧肢体的肌肉都会呈现无力的状态，在维持姿势、平衡时有障碍，这样的动作训练能够改善患侧肢体（手脚以及躯干）承重的能力，也能够训练身体重心转移时能够维持平衡，这也是训练由坐到站的非常重要的能力之一。
我是章鱼康护王医生，大家如果在脑梗居家康复训练过程中遇到不明白的问题，可以下方评论或者私信留言，看到后会根据具体情况再进行交流沟通。