肩周炎是令很多患者深受折磨的一种疾病，肩关节周围炎就是我们说的肩周炎，俗称五十肩、冷凝肩。症状就是肩部疼，胳膊抬不起来，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重。往后可能后背也背不过去，一伸手突然就像电击一样疼。本病的发病年龄大概在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如果得不到有效治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。今天，小季来给大家讲两个小方法，帮你彻底摆脱肩周炎的困扰。
01什么原因导致肩周炎？
肩部原因本病大多发生在40岁以上的中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。长期过度活动，姿势不良等产生的慢性致伤力；上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；肩部急性挫伤。牵拉伤后因治疗不当等。肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩关节周围炎。寒气入侵天气很热的时候，有的人晚上睡觉很容易就把肩膀露出来了，肩膀这个地方就容易受风，用手摸摸，能感觉出这儿比身体的其他地方要稍微凉一点儿，肩周炎就是这么来的。凡是骨伤或是筋骨上的毛病，大多跟寒有关。年轻时候不太注意到老了，这长年积累的寒气就开始折腾你了。就比如说年轻时，谁都不是哈巴腿，两条腿都很直，但到六七十岁就不行了，寒了，钙质缺失了，关节变形了，基本都“哈巴”了。易一说肩周炎，听起来好像是肩膀的问题，病根其实不在肩膀里头，而是因为肩胛骨后面的肌肉粘连了。
02准确判断自己是否为肩周炎
肩周炎起初是肩部呈现阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或剧痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常会疼痛加重，肩痛昼轻夜重是本病的一大特点；肩关节向各方向活动均可受限，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织肌肉粘连，肌力逐渐下降，甚至是梳头、穿衣、洗脸、弯腰等动作均难以完成；患者肩部特别怕冷，即使在炎炎夏日，肩部也不敢吹风。
03两招轻松解决肩周炎的烦恼
第一种方法是一套手指爬墙操天天练的话对治疗肩周炎的效果是非常好的。把手贴着墙勾到最高的高度，可能最开始的时候举到跟头差不多高就举不上去了，没有关系，继续坚持举，可以在指甲处划一根线做记号。然后手指慢慢往上爬，尽量爬到最高点，到最高点也画一个线，再慢慢的让手指原路走下来。走回来的时候一定要慢，不能一下就拉下来。坚持一段时间，能够到的高度越来越高，效果也越来越明显。
第二个方法呢，就是同时可以配合我们的反射区按摩法，在肩胛骨的内侧缘上，一个点一个点的按摩，遇到痛点，也就是牵制肩周活动的肌肉粘连点，要把它拨开，怎么拨呢？先在痛点的周围两指宽的地方，上下左右定四个点，在每个点按揉，顺时针9圈逆时针6圈，最后在中间痛点做顺时针36圈，逆时针24圈，这样就能把这个痛点及周围环境都疏通了。做这个操的时候，身体一定要紧贴着墙，手臂不能抬起来。要天天做，比较轻松的就活动了整个肩部和手臂，肩周炎就会有很大的缓解。