手腕、手腕疼？原来都是腱鞘炎惹的祸！！?
我是在一年前的一天和朋友约好一起打球，大道中途的时候感觉右手手腕和大拇指有点使不上劲，还有一点点酸痛的感觉，投篮得时候有点费劲，当时我也没在意，以为是平时不怎么锻炼有点肌肉拉抻到了，但是过了几天后，这种情况非但没有好转，反而情况还严重了，手指变得肿了起来，还出现了曲指困难的情况，同时手腕和手指变得巨疼无比，钻心的疼啊。医院，去了后医生告诉我得了腱鞘炎！
我以过来人的身份告诉大家，要想彻底根除腱鞘炎一定要找对方法，不然得不偿失，因为我受过其中的苦，后面根除腱鞘炎的几年时间里，我总算是找到了一套根除方法，现在我的腱鞘炎已经好了。下面我就把这套方法分享给大家，大家可以跟着试试！
一、热敷
热敷的好处大家应该都知道，可以促进局部的血液循环，缓解手部的疲劳。我一般都是用热毛巾热敷，这样比较方便，我一天会坚持敷三次，每次热敷十五分钟。大家在热敷的时候一定要选择适当的温度，温度太低达不到好的效果，温度太高的话则有可能对皮肤造成伤害，所以大家需要引起注意，另外光靠热敷是治标不治本的，我们可以在此基础上再用yao。
二、针对用yao
我在用yao方面可以说是一个特别有经验的人了。我一开始用过各种口服yao，还有各种膏yao。我觉得它们的共同特点就是前期具有止痛作用，但是用的时间越长，效果反而越差！不过我当时也是及时止损，第一时间另辟蹊径，在朋友成功祛除腱鞘炎的经验分享下，尝试使用了万立芙。它是纯中yao萃取的，打开有一股淡淡的中草yao味儿，我一般都是早中晚各用一次，涂上之后冰冰凉凉。
我用了两三天之后就感觉患上舒服了一些，用了差不多两周就感觉疼的没有那么厉害了，我感觉效果不错，所以就又回购了几盒，一直坚持使用，大概坚持用了两个疗程，我的腱鞘炎就差不多好了，后续我怕复发又巩固了半个月的时候，庆幸的是现在距离我痊愈已经有半年的时间了，我的腱鞘炎一点复发的情况都没有！
三、适当锻炼
在用yao的同时我们还可以适当的做些简单的手部锻炼，可以加快腱鞘炎痊愈的脚步。大家可以手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，从下到上的动作，各25次，锻炼腕屈功能，其功效是防止腕关节骨刺增生，增强手腕力量；
还可以把手伸直，然后舒展手掌，将五指展开，完成该动作后可进行屈指运动，可以从拇指开始将指头向掌心弯曲，保持该动作几秒钟后伸直手指，重复进行可以改善腱鞘炎引发的不良zheng状。
除了上述的方法之外，大家在日常生活中还需要注意护理。得了腱鞘炎后，我们暂时就不要干重活儿了，应适当的休息，主要让患处得到充分的放松，好转了也要适度使用手部；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕。