上班不断地敲键盘，狂按鼠标，下班玩手机，刷视频，打游戏
什么是鼠标手？
“鼠标手”，其实叫做腕管综合征。其原因是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起该神经支配区域手指麻木和功能障碍。
手指、手腕长时间频繁重复一个动作，比如，打字、挪动鼠标、玩手机、打游戏…时间久了，很容易得鼠标手。
鼠标手的症状表现有哪些？
麻木、刺痛
手腕、手掌、手指会出现疼痛、麻木、针刺感，在手腕屈伸、活动后问题会加重，通常在夜晚或者清晨，症状会更严重，甚至会影响到睡眠。
无力
手腕、手指无力，无法抓、握、捏较小的物品，总是笨手笨脚的，抓不住东西，容易掉落。
哪些人容易引发“鼠标手”？
除了经常使用电脑的上班族（编辑、客服、程序员、游戏职业玩家）容易受到“鼠标手”的青睐以外
需要反复用到双手或者长期过度使用手腕力量的人（司机、木工、厨师）
家庭主妇，孕期和产后妈妈
风湿、类风湿病，糖尿病和腕部创伤人群等等，同样是易得“鼠标手”的人群
试一试这个动作，判断一下你是否得了“鼠标手”
双手抬高至胸前，屈手肘，双腕同时屈曲90°，掌背贴紧掌背，保持1分钟。如果拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉，可能是“鼠标手”。
得了“鼠标手”怎么办？
出现手腕疼痛、手指麻木等情况要及时去做检查，对于问题比较轻的人可以保守的治疗，减少腕关节的过渡活动，避免劳损，改变不良姿势，佩戴腕部支具，口服和外用药物。对于问题比较严重的人要及时就医，听从医生的建议进行治疗。
5个小技巧让你远离“鼠标手”
揉搓纸团
拿一张质地偏硬的废纸，用一只手把纸搓成一小团，再把纸拉平，再重复动作，可以多练习几次
空抓
双手伸直，五指自然展开（布的动作），再慢慢握紧变成拳头（石头的动作），动作要慢，可以重复多次。
拧毛巾
拿一条毛巾，双手抓住毛巾两端，向相反方向拧毛巾，活动手腕。
注意休息
连续使用鼠标键盘或者玩手机1小时之后，最好起来休息10分钟，可以做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的动作。
正确使用鼠标键盘
使用鼠标和键盘的时候，手臂不要悬空，以减轻手腕压力；不要用力敲打键盘和鼠标按键；最好使用弧度大、接触面宽的鼠标，有助于力量分散在鼠标上。