对我们来说，恐怕很多人对腰椎过程有更深的了解，而这种认识不是从一开始就认识到的，因为工作，很多人会坐着站很长时间，这也会导致腰椎受到压迫和刺激，腰椎神经受到压迫和刺激，然后是腰痛、酸痛和腿部麻醉。这常常会折磨我们那些筋疲力尽的人！
起初，我不得不相信，很多人并不在乎它只是一点点的疼痛，估计没有好的休息状态，正因为如此，很多人错过了治疗腰椎过程的最佳时机，这些经历也让他们逐渐了解了腰椎的过程，在任何意义上，身体都会跟着疼痛，这样我们才能从根本上解决腰椎过程。否则，这些小小的症状就会对我们造成很大的伤害。你真的知道腰部凸出会带来什么危害吗？
腰椎突出的危害：
1.腰部突出物压迫腰部神经根，刺激周围交感神经，使下肢血管产生反身反应、寒冷、凉爽等。
2.许多患者下肢有放射性疼痛，一般以一侧为主，下肢麻木、疼痛，对外界的触觉明显减弱，疼痛感明显。
3.除腰痛感外，随着病情的持续加重，病人的肌肉会慢慢萎缩，下肢变薄，步行受限，或不能正常行走。
减轻腰突的小偏差；
1.栗子红枣鹌鹑汤
配料：5颗栗子，2颗枣，1只鹌鹑；盐，味精。
方法：首先杀灭鹌鹑毛(不流血)，取心、肝外内脏洗入锅内；栗子洗净、碾碎、移除红枣、调料入锅内，倒入适量水；在火中煮沸15分钟，炖1.5小时，直至鹌鹑煮熟腐烂，喝汤吃肉。
分析：板栗+红枣+鹌鹑是治疗腰椎间盘突出症的好食品。栗子补充剂脾胃，补肾补筋；枣健脾益气；鹌鹑补气；炖肉可用于腰椎间盘突出症或术后虚弱、气虚、气虚、气便疏松等。
2.养肾黑木耳汤
配方：羊肾，黑木耳，花椰菜，生姜，大蒜，盐。
方法：清洁肾，取出筋膜，用冷水浸泡半天左右；黑木耳放入清水泡毛；花椰菜洗净，切入沸水烫出；取肾切块，将黑木耳与生姜、大蒜一起炸至8分钟即可加入现成的花椰菜，炒熟后加盐即可在锅中取出来。-。
功能：滋补肾脏和固体元素，强壮的腰部和膝盖，强壮的肌肉和骨骼；
3、生姜炖鸡
材料：公鸡，生姜；
做法：将鸡肉和生姜切成小块，锅中放入油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
作用：鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效；生姜辛而散温，可活血祛寒；所以生姜炖鸡可活血脉，强筋骨，驱寒止痛。
腰间盘突出的养护注意事项：
1、不要拎重物
拎重物看似是手和胳膊在用力，其实也需要腰部的支撑，所以患腰间盘突出的人，平时不可拎重物，以免加大腰部的压力，加重病情。
2、适量运动，不可剧烈运动
平时适量运动，尽量选择比较温和的运动，比如广播操、健美操、打太极拳、倒走等，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变。
3、不要贪凉
在夏季，气温炎热，很多人为了降温，洗冷水澡或者对着空调和风扇直吹。因为冷水和冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
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