北京白癜风哪家最好 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/软骨是关节组织中非常重要部分，在关节中相连骨的表面，具有弹性，能够减缓相连骨在走、跳以及其他运动时的震动和冲击。在运动或者负重中受伤，软骨变薄，甚至破裂磨损，被称为软骨损伤。关节软骨损伤后，力的吸收作用降低，关节也更容易受损。那么在日常生活中如何预防关节软骨损伤呢？
1.适度运动
长期过度的运动或者是进行激烈的运动，会加速关节软骨的磨损，造成软骨损伤。虽然经常运动有益身体健康，但是运动量和运动方式都需根据自己的实际情况来进行选择。可以减少爬山、上下楼梯等容易磨损关节软骨的负重运动，尽量选择一些少负重的运动方式，比如快步走、骑自行车、游泳等。在运动前，要做好热身准备，活动一下关节，使关节充分润滑，增加关节的灵活性，预防软骨损伤。
2.控制体重
体重超重会加速关节软骨的磨损，过大的体重容易对膝关节产生额外的负荷，容易造成软骨损伤。所以对于体重超重的人群应当注意控制体重，在平时，要减少高热量的食物摄入，多吃一些水果蔬菜，还要选择合适的运动方式来消耗热量，减轻体重，但不宜长时间的进行剧烈的奔跑和跳跃等运动。
3.补充营养
补充一些有助于修复关节软骨的营养素可以减少关节软骨的磨损，从而减缓软骨损伤。平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，像牛筋、猪蹄、动物皮等。胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分，补充胶原蛋白有助于软骨生长，保护软骨组织。
除了补充胶原蛋白之外，也需要补充氨糖软骨素，氨糖软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够修复受损的关节软骨、生成新的骨液，润滑关节、清除关节腔内的炎性物质、减缓软骨退化和损伤，并且还能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸。
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