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广外新生攻略军训小贴士 [复制链接]

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*训小贴士(饮食篇)

虽然说*训为的就是训练大一的的意志力、体力,但如果没有一个好的体质,没有一个科学的饮食也是不可取的,往年在*训的时候总会出现一些状况之所以很多人在*训的时候经常晕倒、腹泻、感冒等这多半都与饮食不科学所致。因此*训时的饮食必须要合理安排。那么如何在饮食上做好准备,面对艰苦的训练呢?

一、拒绝刺激性食物

很多同学在*训完之后通常都发现自己又黑了很多,其实除了是由于紫外线晒黑的之外,同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在*训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物,这些食物会导致肌肤色素沉着。

二、维他命c蔬果

在*训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜,特别是一些含维他命c的水果,它们能够有效的帮助你对抗紫外线。

三、多喝水

在*训的时候由于训练排的较为密集,因此经常会没有喝水的时间,再加上*训时期天气较为炎热,如果长时间缺水的话就会导致皮肤容易被晒伤。因此在*训的时候一定要注意多喝水,最好是买一个大的密封水壶,等到休息的时候就可以进行适当的补水。

但在补水的时候要注意,千万不要一训练完就立马大口喝水,这会让你的肠胃承受不了突然的刺激,从而引起腹痛的情况。最好是稍微休息后在慢慢喝水,喝水的速度最好不要过快,以免呛着或者导致人体对水分的吸收率降低。

四、三餐合理安排

早餐和午餐一定要吃饱,因为你将要面对的是一整天密集的训练,如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间,由于体力上的消耗没有白天那么多,因此晚餐一定要节制。特别是女生,如果在晚餐的时候不注意控制的话,会很容易发胖。

*训小贴士(药物篇)

开学的日子即将到来,艰苦的*训生活让我们学会了坚持与不放弃!印象为大家整理了*训必备药品大全,希望同学们度过一个愉快的*训生活。

可以根据自身状况选择中成药制剂:桑菊感冒片、小柴胡冲剂、感冒舒风丸等,既可应付一般的感冒,而且较少有副作用。西药类如解热镇痛剂、组织胺拮抗剂类:感康、克感敏、白加黑片、速效感冒胶囊等等。可以退烧、缓解头痛、关节痛、肌肉酸痛等症状,缓解上呼吸道浆液性炎症——鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛等症状。

抗过敏药物:息斯敏和扑尔敏,适用于各类过敏性皮炎,过敏性鼻炎、花粉或食物的过敏,同时对于虫咬性皮炎都有用。因有嗜睡副作用,若自行驾车者,服药后切忌开车。

消化不良与腹泻药物:胃脘隐痛、腹胀不适,可用食母生、乳酶生、多酶片等;或者选择中成药保济丸、藿香正气丸、和胃整肠丸等。伴有腹泻者可选用*连素、百炎净、泻痢停、土霉素等治疗肠道细菌感染引起的急性胃肠炎、腹泻。

外用药物:风油精、白花油、万花油、清凉油、花露水等。可对蚊虫叮咬、皮肤炎症、中暑、以及一般小外伤(扭伤、挫伤、擦伤、裂伤等)有良好效果。另外若有头痛脑热、胸闷恶心、眩晕欲吐等不适时,擦涂在太阳穴、合谷穴、内关穴也有疗效。此外,创可贴、绷带、云南白药、活络油这都是外伤用药所必须的,特别是准备远游、爬山的人。眼药水也可以带。

驱蚊、防中暑药:风油精、藿香正气水

上火:旅游时若休息不好很容易“上火”,可备牛*解*片、*连上清丸等,以清热解*,降温驱暑。也可备些广东人爱喝的生津止渴、消火防暑的王老吉凉茶等;对口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等很有效果。

*训小贴士(神器篇)

1.卫生巾

无论你是男生还是女生无论你有没有来大姨妈,超长加厚夜用绝对是你不二的选择,垫在*鞋里既可以隔热又可以吸汗,还有什么堪比此神器?如果有,那一定是ABC的KMS蓝芯,给你飞一般的清爽体验,女生都知道。你说你堂堂八尺男儿不用这些妇人家的东西?你也可以多买几双鞋垫,反正你最后还是会去找卫生巾的。

2.老干部背心

*装又臭又脏,贴身穿仿佛能感觉每一寸肌肤都在颤抖,*训怎么能少了老干部背心?你说有迷彩T恤?孩子别傻了,*训大家都热得恨不得脱光光,你还穿两件?赶紧入手老干部背心吧,一天一件护身健体,下裆同上。

3.防晒喷雾、防晒霜、面膜

很多人以为穿着那么厚的*装身上肯定不会晒黑,真是tooyoungtoona?ve,防晒喷雾主要针对四肢,为了避免*训两个星期变成熊猫手,出门前20分钟全身喷一喷,方便快捷。至于防晒霜和面膜,大家都知道他的用处,此处不再累赘。

4.sixgod

你以为六神只是驱蚊神器?那你就大错特错了!六神中含有多种防暑去热的中草药成分,能有效防止人体的中暑反应,所以*训怎么能少了它?出门前喷一喷,清爽一整天!据说,从前个人,用了半瓶六神花露水去洗澡,然后,他被冻死了。

5.黑色小发夹

夹起碎发!夹起刘海!如果你不想*训每天都要洗头发洗刘海的话,黑色小发夹必不可少!当然,更重要的是,许多女生的*帽都是不合适的,一个向右看,风一吹,帽子就飞了,神器黑色小发夹,帮你夹住头发夹住*帽,从此不用愁!

温馨tips:

尽量不要戴眼镜!多喝水!饮食清淡!身体不适要第一时间报告!

每天连载:

交通篇

*训篇

*训小贴士

饭堂篇(北)

饭堂篇(南)

宿舍篇

学习篇

开学物资准备篇

下期预告:

饭堂篇(北)

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