许多妈咪不知道产后乳房保养的方法，所以乳头裂伤、乳腺炎及乳房下垂的问题层出不穷。
怀孕期间，增大两个号的丰硕乳房总让准妈妈心里美滋滋的，经过哺乳以后，乳房问题很快出现了，丰乳如魔术般消失，乳房非但不再坚挺，反倒比孕前还小，而且还有下垂迹象，这真是一件令人伤心的事。但不是每个准妈妈都是这样的，比如说小s，她生了孩子之后，从飞机坪到迷人S曲线，其实生了孩子之后还是有再次发育让乳房变的更丰挺的机会的，只是没有好好把握！为了要维持乳房健康及美观，以下做法是不容妈咪错过的独门诀窍！
1、避免让宝宝含着乳头入睡
不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈咪不忍心吵醒他，就让宝宝含着乳头继续睡。不过，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，所以妈咪再怎么于心不忍，都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡，最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。
2、妈妈们不要急于节食减肥
有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
3、穿戴合适的内衣
想要保持胸部，孕妈们还需佩戴合适的无钢圈内衣，很多妈妈在哺乳期间，为了给孩子喂奶方便，便不戴内衣。其实，这很容易导致乳房下垂。无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整内衣尺寸，佩戴合适的无钢圈内衣。因为在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧或者穿戴有钢圈的内衣会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。
4、不可快速断奶
如果快速断奶，就会让乳房迅速“消风”，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈咪应学会渐进式断奶，假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一周后，再拉长至7个小时；如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。
5、掌握正确的喂奶姿势
除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外，如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，也会造成乳腺炎的发生。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，藉此让妈咪乳汁都可顺利排空，且利用不同姿势喂奶也能避免肌肉痠痛。
6、挑对食材吃
欲维持胸部肌肤的弹性与大小，除了均衡饮食之外，妈咪还可多加摄取两大类食物，分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材，雌激素代表食物为大豆、*豆相关製品及山药，但要注意的是，妈咪需确认有无乳房和子宫相关的家族病史，若有家族病史，就不建议食用；胶原蛋白含量丰富的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚，在食用猪脚时，应小心用油量，避免增加多余脂肪。
7、平时可练健胸操
为预防胸部外扩及下垂，妈咪平时可利用下班或照顾宝宝的空閒时间锻炼胸大肌及手臂肌肉，以下为三种简单的健胸操，供妈咪做为参考：
1.双脚张开（可比髋关节稍宽），将双手推墙，保持与胸部同宽的姿势，再来回利用手肘推动身体，有点类似伏地挺身的动作。
2.将一只手臂往前画圈，另一只手臂则往后画圈，来回重复数次。
3.双手合十并互相推挤，两只手臂需与地面平行，维持数秒至数分钟。
要拯救产后乳房健康，新手妈妈们不可错过这几招实用的保养技巧，只要从日常生活一点一滴累积，相信生完孩子的你也依然能够拥有美丽的胸部曲线。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
