早期白癜风治的好吗上班族如何预防亚健康？注意饮食禁忌
上班族如何预防亚健康？注意饮食禁忌 微微健康 发布： 15:22:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 如何预防亚健康呢?相信很多人都知道，日常饮食方面一定要多注意。那么，针对上班族容易出现的疲劳、容易健忘、注意力不集中等亚健康症状，下面提醒上班族健康饮食要注意饮食禁忌。 如何预防亚健康呢?相信很多人都知道，日常饮食方面一定要多注意。那么，针对上班族容易出现的疲劳、容易健忘、注意力不集中等亚健康症状，下面提醒上班族健康饮食要注意饮食禁忌。1、压力过大时压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。2、感觉悲伤时悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等 好感觉激素 的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等；悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激 好感觉激素 的生成。3、肥胖时肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个 水皮球 。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。4、能量不足时能量不足时宜吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要；能量不足时忌吃：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。5、需提高脑力时需提高脑力时宜吃：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险；需提高脑力时忌吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。6、醉酒后酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。因此，上班族要想远离亚健康，平时做好预防工作是关键。而在所有的预防措施中，日常饮食很重要，上班族健康饮食做到以上的6 忌宜 ，就能远离亚健康。相关文章推荐继续阅读：助白领改善亚健康状态的小动作
