困扰多年的腱鞘炎终于消失了！过来人分享根治经验！抓紧收藏！
腱鞘炎在日常生活中特别的常见，具有很强的职业性。特别是经常做手工活动、经常需要打字的人以及从事会计职业的人，都非常容易患上腱鞘炎。
一旦患上腱鞘炎，总是会给人们带来不同程度上的困恼！我之前就被腱鞘炎深深折磨！试用过很多方法，但还是治标不治本！
后来有次在网上搜索根治腱鞘炎方法的时候意外添加了一位曾经得过腱鞘炎的网友，在他的帮助下终于治好了腱鞘炎！
下面我就把自己用过效果不错的方法给大家分享一下，让你们少走弯路。
一、局部热敷
我热敷的方法很简单，直接将毛巾浸泡在60摄氏度的热水中，敷于疼痛的地方；另外大家在热敷的时候要注意时间不要太长，控制在十五分钟左右即可。
每天坚持热敷可以促进手部的血液循环，促进炎症吸收，进而缓解疼痛。不过三天打鱼两天晒网是没有任何作用的哦，大家一定要坚持!
二、外用yao膏
我最后一直抹的是万.立.芙，这腱鞘膏就是网.友介绍的，是纯中yao萃取的，成分比较温和，用着也放心。
我用了这么久一直都没过敏过，对皮肤易过敏的人来说简直是福音。
而且这个的膏体也很轻盈，特别好推开，涂抹在患处清清凉凉的，很舒服。我一般都是大面积涂抹，一天涂个三次。
重要的是这个还通过添加活血止痛的红花，川芎来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的千年健，延胡索消除跌打损伤，消除骨刺，除风湿镇痛的威灵仙修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，用了半个月就看到效果了，zheng状减轻了许多，坚持用到一个来月的时候，腱鞘炎就好的差不多了！
直到现在也保持很好，一直没复发过！
三、手部锻炼
下面这些动作可以放松手部、缓解疼痛，对腱鞘炎的恢复是大有好处的，大家在工作间隙也可以经常练习。
1、手腕拉伸练习
动作要领：压住手背，使腕关节尽量屈曲；再板住手掌，使腕关节尽量背伸；每天3组，每组3次，每个位置坚持15~30秒。
2、腕关节屈曲力练习
动作要领：将掌心朝上，再拿一个杯子，均匀向上用力让腕关节屈曲；最后再返回原位，每天反复练习；对于患有腱鞘炎的人来说，腕关节屈曲力练习是一种很好的训练方法。
3、握拳头
动作要领：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳；然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次。
4、手指张力练习
动作要领：五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开；每天3组，每组10次，每次坚持5秒。
以上就是我亲测效果较好的方法，有需要的可朋友以根据自身情况参考试试！最后祝大家早日恢复！