以下这些生活习惯，对心脏的损伤非常大。
1、吸烟吸烟对心脏的损害，有间接的，也有直接的。
间接的是通过引起动脉硬化、高血压、高血脂等加重心脏负荷、影响心肌供血来损害心脏；
直接的是通过炎性反应，通过烟草*性代谢产物直接损伤心肌。
研究证实，吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2～4倍，冠心病死亡风险增加2～3倍。
而年轻人吸烟风险更大，引发心肌梗死的危险较年老者高4倍，而如果冠脉放了支架后仍然吸烟，再狭窄的发生率也会增加。
临床中，中青年人的心肌梗死，主要的危险因素就是吸烟。
2、过量饮酒小酌怡情，大酒伤身。生活中常见嗜酒如命的人，以致于过量饮酒，心脏供血不足，导致心脏疼痛，胸闷气短。
另外，饮酒过量还会增加高血压、高血脂的风险，这些因素又会增加心梗及心脏猝死的风险。
3、爱吃加工肉瑞典研究人员发现，男性即使每天只多吃一两片火腿(约50克)，也会使心脏衰竭发生的几率上升8%。
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，大多经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分有损心脏的健康。
4、经常熬夜研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。
这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。实在是很容易产生耗损。
养护心脏，预防心梗，需要做到以下几点：
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康养护心脏，要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为-毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
2、早睡早起，不熬夜天气渐冷，此时，起居要做到早睡早起，不熬夜。
经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。
所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜。
3、情绪稳定，莫悲伤生活中，许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。
美国心身医学学会研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
所以，生活中，要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情。
4、多运动，增强免疫适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。
研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿1.8年。
低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。
因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。
5、重检查，莫扛病身体出现不舒服，小病小痛，一定要引起重视，切莫扛病。
要知道，身体的小毛病，很多时候，是“求救”信号，一旦忽视不理，久而久之，十分容易诱发更大的疾病。有病求医，切莫硬扛，是有一定道理的。
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