建议60岁以上的人每天补充10毫克的维他命D
最近发布的一项研究显示，维他命D补充剂可以帮助心脏病人改善病情。
这是一项针对名有心力衰竭病人的试验表明，维他命D补充剂（VitaminDSupplements）可以帮助他们改善其心脏供血的功能。
通常，人体的皮肤通过对阳光的吸收合成维他命D。医院的一个研究小组形容，这一结果非常「不同寻常」。
英国心脏慈善基金会要求对此进行较长时期的试验。
维他命D对人类骨骼和牙齿的健康至关重要，同时对人类整体的健康状况也非常重要。然而，许多人都缺乏维他命D。
参加这项试验者的平均年龄为70岁，这个年龄组的许多人缺乏维他命D，即使在夏天阳光相对充足的时候。
人体皮肤吸收阳光并把它转换为维他命D的能力随着年龄的增长而变弱。专家说目前并不知道其原因。
参加实验的人每天吃毫克的维他命D补充剂，或是一片安慰剂，一直持续一年。然后，研究人员测试其对心力衰竭患者的效果，心力衰竭会导致心脏无法正常向全身供应血液。
健康的成年人心脏每跳动一下，从心室所泵出的血液为60-70%，但是心力衰竭的病人心脏每跳动一次只能泵出25%的血液。补充了维他命D的患者，每次心跳的泵血量增加到了26-34%。
这一结果让医生吃惊，多项益处的维他命D通过试验还显示，患者的心脏开始变小，心脏逐渐更加有力。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴可帮助人体吸收维生素D营养。
维生素D可降低患老年痴呆症的风险
维生素D食物
至少每周3-4次户外活动，人体如果接受足够的日光，体内自身可合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的三文鱼，海鱼，鱼卵、动物肝脏、蛋*、奶油和奶酪含量最高，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物及其制品和水果只含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
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