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*训小贴士（饮食篇）虽然说*训为的就是训练大一的的意志力、体力，但如果没有一个好的体质，没有一个科学的饮食也是不可取的，往年在*训的时候总会出现一些状况之所以很多人在*训的时候经常晕倒、腹泻、感冒等这多半都与饮食不科学所致。因此*训时的饮食必须要合理安排。那么如何在饮食上做好准备，面对艰苦的训练呢?
一、拒绝刺激性食物
很多同学在*训完之后通常都发现自己又黑了很多，其实除了是由于紫外线晒黑的之外，同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在*训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，这些食物会导致肌肤色素沉着。
二、维他命c蔬果
在*训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，特别是一些含维他命c的水果，它们能够有效的帮助你对抗紫外线。
三、多喝水
在*训的时候由于训练排的较为密集，因此经常会没有喝水的时间，再加上*训时期天气较为炎热，如果长时间缺水的话就会导致皮肤容易被晒伤。因此在*训的时候一定要注意多喝水，最好是买一个大的密封水壶，等到休息的时候就可以进行适当的补水。
但在补水的时候要注意，千万不要一训练完就立马大口喝水，这会让你的肠胃承受不了突然的刺激，从而引起腹痛的情况。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要过快，以免呛着或者导致人体对水分的吸收率降低。
四、三餐合理安排
早餐和午餐一定要吃饱，因为你将要面对的是一整天密集的训练，如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间，由于体力上的消耗没有白天那么多，因此晚餐一定要节制。特别是女生，如果在晚餐的时候不注意控制的话，会很容易发胖。
*训小贴士（药物篇）开学的日子即将到来，艰苦的*训生活让我们学会了坚持与不放弃!印象为大家整理了*训必备药品大全，希望同学们度过一个愉快的*训生活。
可以根据自身状况选择中成药制剂：桑菊感冒片、小柴胡冲剂、感冒舒风丸等，既可应付一般的感冒，而且较少有副作用。西药类如解热镇痛剂、组织胺拮抗剂类：感康、克感敏、白加黑片、速效感冒胶囊等等。可以退烧、缓解头痛、关节痛、肌肉酸痛等症状，缓解上呼吸道浆液性炎症——鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛等症状。
抗过敏药物：息斯敏和扑尔敏，适用于各类过敏性皮炎，过敏性鼻炎、花粉或食物的过敏，同时对于虫咬性皮炎都有用。因有嗜睡副作用，若自行驾车者，服药后切忌开车。
消化不良与腹泻药物：胃脘隐痛、腹胀不适，可用食母生、乳酶生、多酶片等;或者选择中成药保济丸、藿香正气丸、和胃整肠丸等。伴有腹泻者可选用*连素、百炎净、泻痢停、土霉素等治疗肠道细菌感染引起的急性胃肠炎、腹泻。
外用药物：风油精、白花油、万花油、清凉油、花露水等。可对蚊虫叮咬、皮肤炎症、中暑、以及一般小外伤(扭伤、挫伤、擦伤、裂伤等)有良好效果。另外若有头痛脑热、胸闷恶心、眩晕欲吐等不适时，擦涂在太阳穴、合谷穴、内关穴也有疗效。此外，创可贴、绷带、云南白药、活络油这都是外伤用药所必须的，特别是准备远游、爬山的人。眼药水也可以带。
驱蚊、防中暑药：风油精、藿香正气水
上火：旅游时若休息不好很容易“上火”，可备牛*解*片、*连上清丸等，以清热解*，降温驱暑。也可备些广东人爱喝的生津止渴、消火防暑的王老吉凉茶等;对口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等很有效果。
*训小贴士（神器篇）1.卫生巾
无论你是男生还是女生无论你有没有来大姨妈，超长加厚夜用绝对是你不二的选择，垫在*鞋里既可以隔热又可以吸汗，还有什么堪比此神器？如果有，那一定是ABC的KMS蓝芯，给你飞一般的清爽体验，女生都知道。你说你堂堂八尺男儿不用这些妇人家的东西？你也可以多买几双鞋垫，反正你最后还是会去找卫生巾的。
2.老干部背心
*装又臭又脏，贴身穿仿佛能感觉每一寸肌肤都在颤抖，*训怎么能少了老干部背心？你说有迷彩T恤？孩子别傻了，*训大家都热得恨不得脱光光，你还穿两件？赶紧入手老干部背心吧，一天一件护身健体，下裆同上。
3.防晒喷雾、防晒霜、面膜
很多人以为穿着那么厚的*装身上肯定不会晒黑，真是tooyoungtoona?ve，防晒喷雾主要针对四肢，为了避免*训两个星期变成熊猫手，出门前20分钟全身喷一喷，方便快捷。至于防晒霜和面膜，大家都知道他的用处，此处不再累赘。
4.sixgod
你以为六神只是驱蚊神器？那你就大错特错了！六神中含有多种防暑去热的中草药成分，能有效防止人体的中暑反应，所以*训怎么能少了它？出门前喷一喷，清爽一整天！据说，从前个人，用了半瓶六神花露水去洗澡，然后，他被冻死了。
5.黑色小发夹
夹起碎发！夹起刘海！如果你不想*训每天都要洗头发洗刘海的话，黑色小发夹必不可少！当然，更重要的是，许多女生的*帽都是不合适的，一个向右看，风一吹，帽子就飞了，神器黑色小发夹，帮你夹住头发夹住*帽，从此不用愁！
温馨tips：
尽量不要戴眼镜！多喝水！饮食清淡！身体不适要第一时间报告！
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