一、揉开手腕一条“筋”治失眠
这条“筋”在哪里呢？
伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴。揉此穴，可以很好的改善睡眠。为什么呢？通里穴，是手少阴心经上的“络穴”，是手少阴心经和手太阳小肠经联络的“枢纽”所在，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。
心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。心和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机，有清泻心火、清平心中虚热的作用。所以，这个通里穴就有助眠的作用。心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。心血不足时，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些*，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活*腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”。因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。
有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！
二、敲击足阳明胃经就会面如桃花
谁给面部供血最充足呢？就是人体的胃经（足阳明胃经）。胃经是一条多气多血之经，直接通达于面部。看下胃经的经络走向图就知道，如果经常敲打胃经，就能让你面若桃花。1、敲击面部
方法：把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。
有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。
如果你还不知道怎么敲打脸部，还有一个更简单的办法，就是每天早晚洗脸的时候，用适度的力度，拍打整个脸部3分钟。
2、捋捋脖子
面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。接通点就在脖子上。有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。
不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。多捋颈部就可以改善脑供血不足。
如果颈部有阻塞，稍微使劲一捋，就会出痧。经常这样捋，对心脑血管疾病也有很好的防治作用，而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。
胃经从脖子喉结部位两边循经下行，因此胃经上的人迎穴是一个关口，每天多捋一捋，可以很好的促进胃经上的气血上行于面部。
3、敲打胸部和大腿
要让胃经完全发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部。位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。
然后，在大腿的正面接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。这些部位都包括了胃经的大穴。可以端坐在椅子上，双手一前一后的搓大腿正面；当然，你或搓、或推、或揉、或敲都行。关键是要坚持！
脾胃是“后天之本，气血生化之源”，也就是多气多血之经络。
早衰、生病是因为经络瘀阻了，要养生保健治病就是疏通经络，疏通经络的目的，是让气血顺畅的去滋润我们的五脏六腑。
连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡*、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。三、养好任督二脉，男人更强，女人更温柔
督脉决定男人的生殖能力
而「肾主骨、主生殖和发育」，「背为阳，腹为阴」，所以督脉能统领一身阳气，调节所有阳经的气血，督脉气血旺盛通畅，肾气也会充足，这样的男人身体强健，一股阳刚之气，非常有力量，每天都能「一柱擎天」，精力体力都很好。督脉主要在后背，还可以直接拍打疏通，提升阳气。
阳气不足的男人会有这样的表现：
腰部虚冷
腰酸背痛
夜尿多
性冷淡
阳痿早泄
遗精
前列腺疾病
精力体力不佳，容易疲乏
抵抗力下降，容易生病
女子丰胸调经靠任脉
任脉也起于小腹，向前沿着生殖系统巡行，出于会阴部，行于上半身的前正中线，跟人体的性功能关系密切，尤其是女性。
任脉主血，对女子的精血、津液起着重要的调节作用，女人的子宫、乳房生长发育都由它来主管，是女人生养的根本。任脉气血充盈通畅，则月经规律、能很好的孕育宝宝，人也长得丰满柔美，有女人味儿。
如果任脉气血不正常，就会出现这些问题：
月经不调
不易怀孕
习惯性流产
面部*褐斑
乳房不对称、乳房变小
性冷淡
阴道松弛
宫寒
白带多
强壮任督二脉，从丹田开始
督脉、任脉、冲脉同源，都起于丹田，也就是气海穴的位置（此是一种说法），从肚脐中央向下量取1.5寸处（约自己食指和中指第一指节的宽度）。大家都知道，丹田是全身气血聚集的地方，可以说是十二经络之根，五脏六腑之本，经常刺激这个地方，能鼓舞、充盈任脉、督脉的气血。
经常揉脐是一种非常好的按摩方式，揉脐实际就是揉丹田。艾灸神阙穴、气海穴，对女性月经不调、白带多；男性阳痿遗精；以及体虚引起的内脏下垂、脱肛都有很好的效果。
平时还要多做腹式呼吸，利用慢而深的呼吸来激发人体腹部的九条经脉线，包括双侧的肾经、胃经、脾经、肝经以及任脉，同时将气运至丹田深处，坚持做的人感到有一团热气集聚在丹田处。
端坐，全身放松，排除脑子里的杂念。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
四、调理以下穴位，对于面部神经麻痹、手颤、手麻、脚麻，效果立竿见影
调理手颤：拨动手少心经的少海穴，可治手颤（左右手臂内侧）
手麻：按揉足太阴脾经的公孙穴，可治手麻，若配以心包经的内关穴同时使用，效果更佳。（左右脚内侧）
手指端或脚趾端麻木，揉肾经的复溜穴。
手麻、胳膊麻、胳膊肘痛、食指痛，揉胃经条口穴。
问：头部发麻、发木是怎么回事？
答：这种情况就是脑供血不足，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，头部才能供给充足，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成头部发闷，失眠健忘，甚至麻木、神经麻痹，手脚冰冷的，所以脑供血不足手脚冰冷又和心脏血管有很大的关系。而很多穴都是给脑供血的，可以经常点按头维穴，然后经常揉一揉条口穴。还可以每天拿10个手指肚梳头。
问：帕金森这个病有没有什么好的办法可以调理？
答：凡是颤动的症状都跟肝有关系，可以多揉太冲到行间，还有地筋以及肾经上的穴位。但要想效果长久的话，还是要从肾经上来打通。
面部神经麻痹（面瘫），多揉听会穴
中医一般讲是风证，但这种说法很笼统，…其实就是人体血少了，上不来了，如果气血能过来，就不会麻痹了。中医有句话叫“血行风自灭”，说的就是这个道理。
胆经的听会穴既然能把听力聚集到这里，也就能把气血调动、聚集到穴位这块儿，那么平时多揉听会穴，就是把气血引到面部来的一个非常简单有效的方法。一旦气血充足，不光耳朵能听见，面部神经麻痹的问题也能解决。
面部神经麻痹：揉大肠经的偏历穴
位置：两手虎口相交，中指在手臂上所点处就是偏历穴。它有两大功能，其一是治疗和预防面部神经麻痹和预防脑中风；其二是利水消肿。平常有前列腺、泌尿系统感染的人，一定要坚持揉这个穴，要拨动着揉，揉时会发现有好多硬的乱筋在里面，把它们揉松揉散就好了。
老年人手没劲，你就敲打胆经，只要就是敲打风市穴和它下边的中渎穴。可以从环跳穴以下开始敲到中渎穴，没事坐到哪儿都可以敲。
问：胳膊肿痛，抬不起了，揉什么穴好？
答：心包经上的天池穴、天泉穴都是治四肢不举的。
手心发热、手心出汗，揉小肠经的前谷穴
位置：从少泽穴沿着小肠经往小指根上推，推到有一块骨头处推不动了，卡住的这个点就是前谷穴。
小肠经的支正穴擅治手麻、颈椎压迫症，手不能握物、攥东西没劲、记性不好、老爱忘事，这些病都是正气不足造成的。
位置：它在腕背横纹上5寸（四横指加两个大拇指的宽度），不在骨头上，在骨头下边往内侧一点的骨缝当中。
心经的少海穴主治心脏疼痛、手臂麻、手颤（包括帕金森病的那种手颤）、还有手痉挛等。平常要多按揉少海穴。
位置：在肘横纹边上这个点上，它的主要功能是滋阴降火。
四肢沉重，跟灌了铅似的，也可能是心脏的气血不足，不能供应到四肢。揉心经的通里穴。
位置：通里穴在腕横纹上一寸处。紧挨着灵道，下面还有阴郄穴和神门穴。因为它们挨得近，所以揉的时候，没必要非得找通里，如果揉旁边的灵道更敏感，那就多揉灵道；而揉阴郄时特别敏感，就多揉阴郄。这几个穴位就向兄弟姐妹一样，虽然各自有侧重，但总的功用都是调节人的情志和心脏本源疾病的。
四肢麻木，掐按手少阳三焦经的中渚穴来调治。
位置：在手背侧，四、五掌骨间。
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