老年人常有便秘的毛病，尤其是女性。通畅有便意却排便困难。
但是，你真的了解便秘吗？很多人觉得，排便无规律就是便秘，实际上并非如此。便秘是指排便次数减少，一周内大便次数少于2～3次，无规律性，粪便量少且干结，常伴排便困难。
每一个健康人的排便都是不同的，有人每天排便一次，有人一天几次，甚至有人几天1次，很少数人平常习惯是2～3天大便1次，无排便困难，且大便性状正常，这些情况都不应该被认定为便秘。
便秘的病因
当排便反射过程的任何一个环节出现障碍均可导致便秘。便秘发生机制中常见的因素有：
摄入的食物或水分过少，肠内的食糜残渣或粪便的量少，不足以刺激结肠的正常蠕动；
肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低；
肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排；
便秘可由其他部位的病变引起，如结肠、直肠及肛门病变。
中老年人可能因为老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱、肠平滑肌张力低下或缺乏、肠平滑肌萎缩、内分泌及代谢疾病、腰骶脊髓与马尾神经损伤或压迫等等均可引起便秘。
便秘的危害
有人认为便秘不过是大便干燥一些，排便时困难一些，算不上什么大的病。其实便秘对人体健康损害极大，有时还会危及生命。
01
导致痔疮和肛裂
痔疮和肛裂加重便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易发生痔疮。由于痔疮可引起排便疼痛，有些患者惧怕排便时疼痛不敢排便或强忍不便，使粪便在肠内停留过久，从而又可引起便秘或加重便秘。
干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。
02
导致全身中*
排便不正常，有96%的*素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。粪便在肠道内滞留过久，腐败发酵，产生许多有*气体及有*物质，这些*素、*气随直肠的重吸收作用被人体吸收进入血液，又随着血液循环分布全身，造成全身性中*。长期便秘，生命活力因慢性中*而下降，导致虚弱、易病、早衰和甚至减少寿命。
03
提高心脑血管疾病的危险性
排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡；
高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；
冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死；
心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
04
诱发癌症
肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，长期便秘可能诱发结肠癌、直肠癌。国外一研究小组，从人类粪便中分离出一种与结肠癌有关的强烈致癌物质，经证实，这种致病物质是由至少5种肠道细菌在肠道存积粪便中发酵之后产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处。
05
不孕
长期便秘的女性，肠道会产生一种物质成分，可以干扰下丘脑—垂体—卵巢这个系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
06
长斑长痘
长期便秘使肝脏的负担加重，体内*素得不到及时地排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑和痘痘。
07
免疫力下降
肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降。感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。
10个位置缓解便秘
便秘最根本的原因在于肠道不通畅，蠕动比较慢。因此，我们要缓解便秘的症状，应从改善肠道，促进排便入手。空闲时揉揉这10个手部穴位，就可以轻松缓解便秘。
01
支沟穴
拇指点按支沟穴2~3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排*功能，缓解便秘症状。
02
合谷穴
拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。
03
大凌穴
屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于消除便秘所致的口臭。
04
曲池穴
拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。
05
大肠穴
拇指点掐手部大肠点3~5分钟，以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用，对改善便秘有显著效果。
06
小肠穴
以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。
07
胃反射区
拇指指腹按揉胃反射区3~5分钟，以透热为宜。此法可提高胃肠功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
08
胃脾大肠区
拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟，以透热为宜。按摩此处可促进胃肠蠕动，加快肠道的废物排出，有效预防并改善便秘。
09
升结肠反射区
拇指推手部升结肠反射区2~3分钟。按摩此反射区能有效调理便秘、腹痛、结肠炎等消化系统疾患。
10
肛门反射区
拇指指腹推揉手部肛门反射区1~3分钟，以皮肤发热为宜。此法可促进直肠蠕动，提高便意，缓解便秘症状。
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