八、拍打顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：1、拍打头部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分，产生愉悦情绪的区域在右脑半球，进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，故可消除不良情绪，使人情绪稳定。可治疗头痛、头晕及脑供血不足等，对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。
2、拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，肩的前部、外部、上部、后部都拍到；每侧拍打次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。
3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧
左手拍打右边，右手拍打左边。心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；4、拍打双上肢
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打～次，重点拍打双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经烙，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。5、拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打次。
胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
6、拍打腰腹部
站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打次。
5、拍打双下肢
坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打次。重点拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。
拍打双上下肢和肩部，都可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。
6、拍打足部
脚面，脚心，脚两侧，都要拍打。
7、除以上部位外，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
九、拍打时间和频率及注意事项
1、一般来说，一天的任何时候都可以拍打。最好安排在早晨起床后进行。拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。2、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；3、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。
4、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1-2次；5、大病患者，如肩不能举、腿不能走，医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；6、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经烙，起保健、治疗功效。
7、拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。
8、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
十、拉筋与拍打配合的妙处
拉筋是否有效，主要看面部表情，越痛苦，说明疗效越好。把拉筋和拍打结合起来，尤其延长拍打时间，对身体的调理会更全面、彻底。经常有人问拉筋、拍打能否治高血压、糖尿病、妇科病、男科病等等。如果说拉筋、拍打包医百病，人家肯定说你吹牛。其实拉筋、拍打可舒筋活血，而舒筋活血就等于在治病。从胳膊、腿上或其它地方拍出的痧越多，脸上的斑和皱就越少。拉筋、拍打后出现各种不适和疼痛怎么办？许多人因此而停止拉筋、拍打。其实绝大多数疼痛和不适是气冲病灶的正常反应，痛则不通。因为痛，所以要拉筋，因为很痛，所以要狠拉。当然，一些病情严重的老人，尤其是多种重病在身之人，拉筋最好循序渐进，或遵医嘱。
十一、为什么拉筋拍打没见效果？
有一些人拍打一段日子，见拉筋拍打不见效果，就没有了耐心了，认为此法无效果，是骗人的，但无论做事还是做人，都要讲究持之以恒。其实拉筋拍打也是一个道理，不是无效，而是时间没有达到要求，建议以15分钟为单位。刺激经络能让身体产生内药，这种内药的药效很轻，所以要延长时间才能累积足够的有效剂量。就能解决筋骨酸痛、心血管疾病、糖尿病等诸多困扰现代人的问题。
另外，一些朋友在拍打拉筋时，动作不对，或者做的不到位。这需要认真总结，不断的学习练习，有的则需要进行指导才能掌握动作要领。
十二、拉筋拍打应特别注意的问题：
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
3、拉筋、拍打，只要实践了就一定会激活体内气血，导致有气冲病灶的现象，即病灶或身体某部位出现痛、麻、酸、胀、肿、痒、大小便、打嗝、放屁、长痘、出疹等等现象，这说明身体正在排*，筋络穴位等正被打通，均为正常并且是可喜的现象，请继续并坚持下去！如果几种外治手法同时做，效果会更好！气冲病灶的现象及过程：当气机运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到强大的阻力，这是因为所有气质性病变的部位，经络都处于淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等），气要通过受到病变的阻碍，就形成了两个相反的力，冲击力和阻滞力，病变部位受到外力的冲击就会出现明显的反映，如：疼痛、发热、出血、及其他类似于病情加重的反映。这便是气功界通常讲的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。少则几分钟、几小时、几天，多则几个月，有的病情较重或年老又身患多种疾病的人，甚至经历几年的气冲病灶的过程。这个过程的长短（撇开精神因素和念力调控的因素）是以修炼者自身所积聚的能量的量级和体内需要修补的疾病的性质、严重程度及病变部位的多少来决定的。
十三、拉筋拍打的常见问题解答
1、筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？
答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针灸疗效更好。2、每天的频次应该是多少？答：如果以健身为主，一天做一次；如是是治疗某种疾病，一天做三次，每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。3、可以使体内的*素排出来吗？答：可以。拉筋有很好的排*效果，配合拍打会更见效。4、在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。5、拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗是什么原因？答：先拉哪条腿没有区别。出汗，是在排*，是好的现象。6、做立位拉筋时，家里没有低的门框，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。7、如何让颈椎拉筋？答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。8、拉筋太疼，坚持不下来怎么办？答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。只要坚持，就一定会有效果。9、僵直性脊椎炎可以拉筋吗？答：拉筋是治疗此病的有效疗法。但必须忍受痛苦。拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。除了脊椎、整个背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。10、拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。拉筋过程可循序渐进。时间长了，动作自然会越来越标准。11、因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？答：可用拉筋调理，但要循序渐进。12、椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？答：可以做，适度就好。不会有不好的影响。13、由于膝盖骨质增生致使骨缝变窄，走路时疼痛异常，情况比较严重，像这样的情况，拉筋还能有用吗？答：拉筋拍打都有用，二者相结合，效果会比较显著。14、拉筋时，主要是大腿内侧和后侧痛，是什么原因？答：内侧和后侧痛说明肝、脾、肾、膀胱经有问题，亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿系统可能都有问题。15、因月子没做好造成浑身关节和骨头疼，最为明显的是后背、肩膀、整个脊柱、腰和跨，有时腿也酸疼的厉害，中医说我是气血不足、肾虚、肝不调。请问拉筋的方法适合我的病吗？答：适合。拉筋的同时还应配合拍打。先拍打两肘、两膝、两肩再拍打全身任何不适的部位。每次最好拍一个小时以上。
16、我右腿有静脉曲张，经常感到腿部沉重，肿胀。请问能拉筋和拍打吗？应该注意什么吗？答：拉筋拍打都治，注意坚持。17、我患有B型肝炎、胆囊息肉、乳腺增生等病，同时有严重的椎间盘突出，做电脑断层脊椎的生理曲度也有改变、肩也不好，人比较胖，尤其是腰以下和大腿，像我这种情况，应该怎么办呢？答：对于病重的患者，可将每条腿的拉筋时间延长到半小时，同时增加拍打的时间。18、我父亲自幼年左腿患小儿麻痹症，脊椎明显偏向左边，患糖尿病也有10年。请问正骨手法能调整这种情况吗？答：这样的情况要先拉筋两个月，再看具体情况如何。因为正骨前最好先拉筋，尤其这种几十年的病。19、我想通过拉筋法来减肥，每晚都会拉筋20分钟。但是身体没有很明显的感觉，是没有效果吗？答：拉筋有减肥的效果，其他人已经证实过了。建议你将拉筋时间增加到半小时，会有不同的效果。20、拉筋、拍打一个月后，腿脚灵便了很多，原先萎缩的右腿外侧已经长出了肌肉，但是没有明显的减肥效果，请问有什么好的建议吗？答：拉筋时间可延长到每条腿半小时。拍打部位可增加肚子，拍肚子时，每次起码要拍20分钟。另外，晚饭可以不吃，早、中餐也可减半，吃饭咀嚼最好每口饭嚼36次。此外，还要控制自己的七情六欲，这是得病的重要原因之一。21、高血压和冠心病患者可以通过拉筋治疗吗？答：拍打和拉筋对治疗这两种病症都有效果。需要根据个人的情况，循序渐进的进行。22、有30余年的静脉曲张，用拉筋加拍打有效果吗？答：有效果，但一定要坚持。23、多次做手术治疗脚上长的海绵状静脉血管瘤都没管用，可以用拉筋治疗吗？答：拉筋加拍打治疗此症很有效。24、十二节胸椎压缩性骨折的病人能做拉筋吗？答：可以。25、多囊肾患者可以拉筋吗？答：可以。26、孕妇可以做拉筋、拍打吗？答：保险起见，最好不要做。27、乳头旁长了一个一厘米多的硬结节，请问拉筋有没有效果？答：建议拉筋、拍打相配合。28、请问拉筋可以治植物神经功能失调症吗？答：可以。关键是要坚持做。29、拉筋可以治疗中风吗？答：对治疗中风有帮助。30、多发性中风引起老年帕金症综合症，睡觉时可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，现在还有些驼背，能走路但走得很慢，这样可以做拉筋吗？还是要配合拍打一起做？答：可以拉筋，但要循序渐进。结合拍打效果更好。31、老年人多年的风湿性腿病导致俩小腿发硬，走路不能打弯，拉筋加拍打可以治疗吗？答：可以。需要注意两点，一：循序渐进；二：每天坚持。
32、在拍打之后，拍过的地方乌青特别厉害，并且逐渐变黑，是不是要等乌青退了再拍？乌青处理不好会堵塞血管吗？答：颜色深处，要加大拍打力度，越拍颜色会越浅。不用等乌青退了之后再拍，继续拍会消散的更快。乌青不会造成堵塞血管的情况，这点可以放心。33、拔罐可以代替拍打吗？答：拔罐不能代替拍打，拍打是自己拍，调动了心。另外还要强调的是，即使拍不出痧，仍应该继续拍，因为拍打是在通经络、治病。34、因为经常熬夜通宵玩网游造成的眼干、眼涩现象，用拉筋和拍打可以治疗吗？答：可以，重要的是加大拉筋、拍打力度。时间上，也是越长越好。35、我有多年的过敏性鼻炎，常年鼻子不通气。想要使鼻子通气，拍打部位是肘部内侧吗？拍打多长时间为宜？答：拉筋和拍打对于治疗过敏性鼻炎都有效。建议每天先拍两小时，肘部、膝部都拍；拉筋要达到一小时。关键是强度和时间要够。
36、拍打脸能治疗面瘫吗？
答：的确如此。拍打脸也是治疗面瘫的秘诀，拍的越狠，效果越好。37、舌头边上有紫斑，要怎么治疗?答：要做拉筋、全身拍打。38、耳鸣耳聋多年，应该主要拍打哪些部位？答：主要应该拍打肘部、头部，尤其是头后部和耳根以下的颈部。39、慢性咽喉炎，应该拍哪个位置？答：拍打可以打通全身所有的筋络和血脉，所以全身都要拍打。
40、拍打之后，在左手前臂内侧有一个紫红色的小点，当我继续拍那个部位时，才几分钟就出了好多的*痧。为什么我平时拍打手肘关节处都没见有一丝*痧呢？答：拍痧是方便叫法，道家称之为“调伤”，伤和瘀可通过拍打慢慢调出，且伤处必然瘀堵。以前拍打其实是在积累量变，现在终于突破。因此，即使拍打不出痧，也要每天坚持拍，跟拉筋一样，有防病健身之效。拍打手术刀口处，出痧会更明显，对恢复身体有好处，因为正好调伤，祛除旧病旧伤。41、拍打膝盖的时候应该屈膝还是直膝？如果结合拉筋，是不是结合立位拉筋就可以了？答：应该坐着屈膝，跟正常坐着一样。卧位拉筋和立位拉筋都要做。42、拍打膝盖等部位时，总感觉到拍打时带起的风凉凉的，会不会把风邪什么的都拍进膝盖关节里去啊？答：正好相反，这是调伤调出的贼风。所以拉筋时、拍打后要注意身体的保暖，不要受凉。
43、拍膝盖是要每天拍2-3小时吗？如果被西医诊断为“髌骨软化”可否用这个方法？答：是每次拍2-3个小时，不是每天拍2-3小时。髌骨软化可以用拍打法，同时也可结合拉筋。44、拍打腿部后出现肿块，瘀青已褪去，硬肿块却迟迟不消失，不知什么原因，能否自行散化？答：继续坚持拉筋、拍打。因为此法是通经络的。通了，自然会散化。45、腿关节后长了一个鸡蛋大的淋疤肿瘤，用拉筋方法可以消除肿瘤吗？答：具体的效果要试了才会知道。建议拍打为主，配合拉筋。46、有脚跟痛的病症应重点拍什么部位？答：拍打部位主要是双肘、双膝及大腿内侧。结合拉筋效果更好。47、神经性皮肤炎用什么方法治疗效果更好？答：治疗神经性皮炎，要拉筋配合拍打。拍打时间要在两小时以上，并且力度要够。48、我有神经性的皮肤炎，一直在坚持拍打，好了，但总会反反复复的发作。请问，有没有什么好的方法？答：可以全身狠狠拍两个星期。49、月经不调，应该拍打哪些部位？答：月经不调拍打的部位主要是双肩、双肘、双膝前后左右，再从大腿内侧一直拍到腹股沟及小腹。50、卵巢囊肿可以通过拍打方式治愈吗？答：建议先拍膝盖、两肘关节、两肩，再拍大腿内侧。即使先拍大腿内侧，也一定要拍一小时以上。若拍不出痧，不必勉强，也是在治病。因为拍红了腿和手掌，上面的穴位也都被启动了，很管用。但是否能治愈，要看个人具体情况，不敢保证。51、我有3.5厘米的子宫肌瘤，正在做拉筋，每天做20分钟。请问还需要配合别的方法治疗吗？答：拉筋可以配合拍打，双膝、双肘、双肩都要拍，然后重点拍打大腿内侧。拍打时间要长，每个部位最好超过一小时，各部位可以每天轮换拍。52、我有干燥脱屑性唇炎，全年起皮、干裂，并且嘴唇上有数个黑色素沉淀。中医认为，口唇与脾胃相关，不知我的症状可否拍打？如果可以，我是拍打唇部，还是拍打脾经，或是其他部位？答：拉筋，加上拍打全身。53、有胆结石和甲状腺结节性囊肿，拉筋是否有帮助，拍打的话应该拍哪些部位比较好?答：拍打全身，重点拍肘部、膝盖前后左右，拍得越痛越好，拍得时间越长越好。54、老年人有骨质疏松症，可以用拍打法吗？答：可以，但是最初的时候，要轻点，适应之后，可加大力度。55、我今年19岁，前两天感冒、咳嗽的厉害，就在胳膊肘处拍了一下。结果不到5分钟，就拍出一大片黑疙瘩。我3岁时曾做过心脏手术，是心室间膈缺损，请问和这个有关系吗？答：有关系。拍出疙瘩说明在治疗且有效。56、有些地方酸痛，但拍不出痧，可能是因为酸痛在深层，这样的情况，可以用拳头打吗？答：可以，用拳头、石头、棍棒、沙袋皆可。57、我患有双膝滑膜炎一年多，双膝有积水，请问用拍打法治疗，拍打什么部位最好？答：主要拍打双膝。58、咳嗽，主要拍什么部位？答：主要关节都可拍打，还有手和脚。配合拉筋，时间要逐渐加长到20或30分钟。59、在拍打左右的过程中，出了好多紫疙瘩。感觉出疙瘩的地方奇痒无比。是什么症状？答：好事！是气冲病灶的现象。60、我姑父72岁了，经常咳嗽，有浓痰很难咳出，经常气短，严重时要吸氧。在给他拍打双手一个小时后出了好多好多的黑紫疙瘩。在拍的过程中感觉呼吸轻松许多，拍后就喝红糖姜枣汤。没敢拍全身。想问长者在拍打上有什么需要注意的地方？答：主要关节都可拍打，还有手和脚。拉筋时间逐渐加长到20到30分钟。61、长坐疮七八年，用拍打治疗的话应该着重拍哪些部位？答：主要拍打双肘、双膝、双脚、双手背。62、我父母腰腿都不好，父亲双腿瘫痪已经有4年了，母亲两腿也疼，都瘫痪了，我现在在家里伺候他们。父亲两条腿一点劲都没有，那是在四年前的春节，他送人到外面摔了一跤，从此再也没有站里起来。请问，他们俩的疾病，拍打可以吗？答：可以。63、有老年性*斑变性，眼睛视物一片模糊，拉筋配合拍打，应该重点拍打哪些部位?答：所有关节处，双脚、双手背。注意拍打的力度和时间。64、失眠引起的肝火重，主要拍打什么部位？答：要拍打所有关节、双手背、双脚。
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