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栏目介绍
上工治未病：“上工治未病，不治已病，此之谓也”是《*帝内经》中的医家经典。意思是上乘的医术在疾病尚未发生的时候就通过方法来预防管理，而不是在疾病已经发生后再去治疗。
年医院团队特邀：医院治未病科主任、国家中医药管理局科普文化巡讲专家孙伯青教授。以生动有趣、通俗易懂的方式向市民传授中医药健康知识。
孙伯青
主任中医师
医院治未病科主任
南京中医药大学兼职教授、硕士研究生导师，世界中医药学会联合会急症专业委员会常务理事，国家中医药管理局科普文化巡讲专家，中华中医药学会体质、急症、科普、膏方专业委员会委员，江苏省中医药学会急症专业委员会副主任委员。曾在北京协和、医院心内科进修学习。擅长心脑血管病、内伤杂症的中医药诊治及体质调理。
护肝除湿——今日雨水
2月18日（周四）雨水
“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
——《月令七十二候集解》
雨水是一年二十四节气中的第二个节气，雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水有两层含义，一是天气回暖，降水量日渐增多；二是降水形式上，雪少雨多了。雨水节气前后，万物开始萌动，春天逐渐到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载。假如立春尚有冬之余威，雨水节气则是让人真正感受到了春天的气息。但雨水节气忽冷忽热，乍暖还寒，大家出门还是要带上外套以备不时之需。
中医认为：《*帝内经》说“春主肝”，春天是肝气生发的季节，如果生发过了会化火；而生发不畅，郁在体内也会化火。根据五行生克理论，肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时“湿邪困脾”，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾的运化，形成恶性循环。在春天，我们的脾胃经常容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。细想想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以调养护理脾胃功能的季节。
行气助运，揉揉肚子
揉腹功：即用手（手指、手掌、拳头皆可）来回揉擦或搓腹部，站着、躺着都可以施行。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡觉前。每次先用右手在胃脘部按顺时针方向揉次，然后下移至肚脐周围揉次，再用全手掌揉全腹次，最后逆向重复一遍。
腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，使五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。现代医学证实：揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用，还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。至于揉腹次数可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。
疏肝理气，按按太冲
按太冲：点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2~3分钟。方法是顺着足背第一、二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴位置较深，用掐揉的方法，才能按压到，直到不痛为止。
太冲穴是厥阴肝经的输穴和原穴，可以治疗肝经循行所过部位的病症，及其脏腑属络的病症。如头痛眩晕、目赤耳鸣、胁痛腹胀、女子月经不调等。具有舒缓情绪的作用，尤其是在情绪不好或工作压力大的时候，按揉一下双侧的太冲穴，能够达到很好的舒缓作用。按压太冲方法非常简便，心理抑郁、焦虑情绪、忧虑难解的人，整个动作做完后就会感觉气顺了很多。但也要注意，若按的时间太长，或者按压过重，可能会使局部皮下淤血，严重的还会造成附近骨骼挫裂伤。
清肝降火，品品花茶
菊茉茶：取杭菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。以开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以加少量的蜂蜜或木糖醇调味。
春天不能忘了养肝、护肝、清肝。清肝降火的杭菊花，配以清虚火、去寒积、理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，可以很好的养肝去火、舒解肝郁，佐以枸杞、蜂蜜其效更佳。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。菊茉茶中富含的*酮类物质十分不稳定，易被氧化，使保健作用有所下降，菊花、茉莉茶要现泡现饮，不宜久放。菊茉茶还应尽量温服，雨水节气过后，虽然容易出现上火症状，但轻易饮用凉茶，可导致虚火更加旺盛，还会影响到脾的运化功能。
化浊防疫，闻闻香囊
佩香囊：藿香10g、苍术10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、艾叶10g、冰片5g，共研细末，制成香囊，佩挂胸前（国医大师周仲瑛防疫香囊方）。
香囊属于中医外治范畴，已有几千年的历史，是将多种具有芳香、化浊、避疫功效的中药，研成细末或制粗散，装入缝制好的小囊袋中，通过口鼻吸入和皮肤、经络吸收中药的气味而发挥芳香辟秽、醒脾提神、防御疾病的功效。现代研究认为防疫香囊里中药挥发的气味，通过口腔黏膜、肌肤毛窍、经络穴位，经气血经脉的循环而遍布全身，调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，从而增强机体抗病能力，可起到一定的预防保健作用。香囊可随身佩带或放置在居室内、车内、包中，注意防水、防潮，保持干燥，10~15天左右更换一次药粉。禁内服，孕妇慎用。
养生之食，尝尝五谷
五谷指的是：稻、黍、稷、麦、菽，水稻为五谷之首，加工后就是大米；小米、玉米营养价值很高；高粱自古就有“五谷之精，百谷之长”美誉；小麦磨成面粉后可以制作多种食物；豆子种类较多，营养也很丰富。五谷主生发，大部分属于甘味，都是具有生命力的种子，种子食物是最适合春天的植物性食物。《*帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。五谷杂粮才是养生、养命的根本，自古以来被当做中华民族的养生之食。
例如五谷之一的小米，味甘性平，有健脾和胃的作用，是春天理想的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维生素B2高1倍，而纤维素更比大米高出2~7倍。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，米油的营养极为丰富，有“米油赛参汤”之说。
祛湿护阳，试试艾叶
艾叶泡脚：取艾叶50g加水ml大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40℃左右，泡脚15~30分钟，以晚饭后休息1小时泡脚为宜。
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，“春天泡脚，升阳固托”，用于防病保健正当时。家中也可常备艾条，艾灸涌泉、足三里、神阙、关元、天枢等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。若家有风湿疾病患者的，也可经常点燃艾草熏，艾草性温燥，芳香而辟秽，能够防寒祛湿活络。但高血压、糖尿病患者应注意时间、水温和足浴药；孕妇不宜艾熏、艾灸；艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，选取适当穴位，以免适得其反，影响身体健康。
雨水养生还要牢记这六点
一年之计在于春，雨水时节天气变化多端，空气相对湿润而不燥热，正是保健养生的好时机。雨水调养侧重于护肝健脾、养阳除湿，对于身体健康可获事半功倍之效。
●假日相逢，饮食有节：雨水值逢正月，亲朋相聚，少不了饮酒宴请，为健康着想，劝君少饮酒，最好不饮酒；多吃蔬菜少油腻，饭后零食不贪嘴，生冷饮食要避免。
●提防寒湿，适当春捂：雨水时节，早春天气多变，昼夜温差较大，容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭，适当“春捂”保暖很重要，增减衣被要及时。
●活动锻炼，利除春困：“春困”除了由于天气温度变化，关键与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，容易产生困乏感。所以多运动锻炼会使身体和大脑都兴奋起来，让人神清气爽。
●搞好卫生，预防疾病：雨水过后，春风送暖，致病的细菌、病*易随风传播，春季传染病常易出现。每个人都应做好卫生工作，注意增强抵抗力，预防疾病的发生。
●舒畅情绪，疏通气机：雨水节气，当顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅，多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪，并辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机。
●脾胃四怕，生冷撑气：脾胃有“四怕”，一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。
责任编辑：夏艳婷
编辑：孟骁
文字供稿：孙伯青
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