最近有读者“有天早上起床，刚活动手时感觉有筋在手腕处的圆骨头那别了一下，好像还有响声。活动开了就疼的轻些，后来就不定怎么动下，手腕处就开始疼，这几天疼得越来越厉害”。
其实像这样的情况，在产后女性中很常见。很多新妈妈忙着照顾新生儿，不注意休息，月子里很容易出现手腕疼。
产后手腕疼也叫桡骨茎狭窄性腱鞘炎，发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方，主要表现为疼痛、肿胀、弹响、活动受限。
产后手腕疼痛常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加重腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠质量，疼痛有时候像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。
为什么会出现产后手腕疼的情况呢?
①因为产后体内激素水平的变化，容易引起手腕韧带的水肿，肌腱韧带也会变得松弛，强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。
②产后女性气血虚弱，若受风寒侵袭，寒气则滞留在肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。
③产后抱孩子的姿势不对，常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。
④如果经常使用手机、电脑鼠标，长时间的做伸展手腕及大拇指的动作就很有可能造成产后腱鞘炎。
避免产后妈妈手?4个小tips教给你!
1：发病早期、疼痛症状较轻者可采用局部制动减少手指的活动，使局部得到休息，还可以热敷、贴膏药或理疗，一般都能使疼痛症状得到缓解。
2：在腱鞘炎急性期(一周之内)，西医一般不主张按摩治疗，因为局部按摩会加重腱鞘和肌腱的水肿、充血而使疼痛症状加剧;早期疼痛症状较重者可以采用鞘内注射皮质激素(曲安奈德或强的松龙)的局部封闭治疗，效果可靠，大部分患者的疼痛症状可以消失，该方法的缺陷是远期复发率较高。病程较长、关节屈伸活动受限较明显。
3：反复发作的腱鞘炎，可以采用中医外治法，目前很多患者使用中药，中医通过按摩的手法。中医通过手法按摩加外用药可解除腱鞘囊肿、腱鞘炎，属于最简单不过的一种外治法，无任何并发症的发生。对于骨痛，风湿一类慢性疾病，中医肯定比西医更有优势。
预防
手腕腱鞘炎并非不能预防，较长时间工作结束后，可以揉搓揉搓手指，或用温热的水泡泡双手。
一些日常的工作或家务劳动，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或背伸，提拿物品不要过重，握硬物时手指用力不要过大、时间不宜过长,注意手部保暖，这些简单的方法均可以预防腱鞘炎的发生。
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