十月怀胎，一朝分娩。孕妈妈终于在“卸货”后，松了口气，露出幸福笑容，可产后一些令人难堪的情况却出现了，「比如大笑时会发现内裤上有尿液，用力咳嗽时就会憋不住尿等等，这些其实都是产后子宫脱垂造成的」
孕妇在分娩后子宫韧带和盆底肌变得松驰没有弹性，使子宫随着体位变化而往下移，甚至子宫全部脱出阴道口外，给产妇的生活带去很大烦恼。
那么产后子宫脱垂有哪些症状？应该怎样预防和治疗呢？有哪些运动疗法呢？
子宫脱垂的主要症状
阴道有肿物脱出：
●轻者仅在劳动时感到有肿状物自阴道掉出，卧床休息后多能自动回缩；重者，肿物不但容易脱出，而且体积逐渐增大，休息后也不能回缩，需用手才能复位，甚至不能复位。
下坠感或腰酸背痛：
●由于子宫脱垂牵拉韧带、腹膜及盆腔充血所产生的症状。每逢下蹲或站立过久，走路与劳动时加重。
大小便异常：
●因子宫脱垂常合并阴道前壁膨出，病人可有排尿困难、尿潴留，也常容易继发泌尿系感染。
白带增多：
●脱出的子宫颈和阴道壁由于局部血液循环障碍而充血，水肿，上皮角化，增生，分泌物增多。
产后发生子宫脱垂的原因：
●分娩时软产道过度伸展，支持子宫正常位置的韧带、筋膜、肌肉发生损伤和撕裂；宫口未开全即向下迸气用力；难产、急产、滞产等导致盆底组织损伤；如提肛肌及会阴体裂伤，裂伤后还未能及时缝合，产后保健又不理想，是子宫脱垂的常见原因。产后经常卧床休息，子宫易变成后位，使子宫轴与阴道轴相一致，一旦遇到使劲用力时，就会产生子宫脱垂。
●分娩时未能很好保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂，从而为子宫脱垂创造了条件。
●新妈妈原来体质就虚弱，产后由于经常咳嗽、便秘，腹压增加而引起。此外，产后过早活动，尤其是过早从事重体力劳动，如提拉重物，长时间蹲位、立位等，这些是女性患子宫脱垂的最主要的病因。
产后子宫脱垂怎么预防
其实子宫脱垂完全可以预防。关键在于接生人员应正确处理分娩过程，及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤。
●新妈妈本人应注意产时和产褥期卫生。分娩时，新妈妈一定要做到不过早和不过度用力。
●分娩后，应充分休息；经常改变卧姿；注意营养；体质虚弱的更要注意调理；积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。避免过早和过度操持家务与体力劳动，最好是站着或坐着，避免蹲位干活如蹲着洗尿布或择菜。
●产后更应防止便秘或咳嗽，因为这些都能增加腹腔内压，使盆底组织承受更大的压力，而容易发生子宫脱垂。
产后子宫脱垂如何治疗
产后检查时，如果发现子宫复位不佳，要遵医嘱纠正。至于患有慢性咳嗽及习惯性便秘的女性，应积极治疗。治疗子宫脱垂的方法很多。
●如果属于早期脱垂或症状较轻者，可取平卧位或稍坐一会儿，即可使会阴部恢复常态；也可使用体育疗法，如缩肛运动，一缩一放地进行，每次10～15分钟，每天2次。
●也可以采用针灸、中药外用和内服、子宫托等综合治疗。
●严重的子宫脱垂应行保守性手术，使子宫恢复正常前位以利受孕。例如阴道前后壁修补术加主韧带缩短术及子宫颈部分切除术。但术后一旦受孕，应进行剖宫产术分娩，以免产后再次造成子宫脱垂症。
产后子宫脱垂的运动疗法
●缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10~20下。
●臀部抬高运动：平躺床上，两脚踏床，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次数。
●下蹲运动：两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立动作，每日1~2次，每回5~15下。但要注意，平时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。
美个妈妈贴心小提示
新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息，有空多练习阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习，可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。在产后至少要有42天的休息时间，最好长到60天。月子里休息最好保持右侧卧姿，伤口恢复后左右卧姿交换进行，不要老是面朝天花板，以防子宫后倾，导致子宫脱出。
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