大多数人一生中成绩不突出，工作不突出，事业不突出，却偏偏腰椎间盘突出了，这是何等的心酸啊！在现代社会中，很多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出，日常生活被其折磨的苦不堪言，欲哭无泪。
腰椎间盘突出有很多综合因素，很复杂。其中的基本因素是椎间盘的退行性疾改变。57%-70%与外伤有关。
除此之外，还有很多诱因会造成我们突出，较常见的有：
腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、举重运动，比如煤矿工人；
腹内压力突然增加，比如剧烈咳嗽、打喷嚏、屏气、便秘等；
脊柱畸形或者脊柱生理曲度改变；
在日常的学习、工作和生活中长期姿势不当；
过度肥胖使腰椎长期处于高负荷状态；
妊娠使腰椎过度前驱，腰椎间盘脱出的可能性增加；
长期震动，如开拖拉机的驾驶员和长期开车的司机；
受寒、潮湿；
吸烟、糖尿病、遗传因素、职业因素；
……
那么，腰突一般有什么危害？
1、腰痛、坐骨神经痛：这两个症状是需要腰椎间盘突出患者最典型的症状，表现为腰部酸胀疼痛，坐骨神经痛，疼痛的时候腰都直不起来。
2、下肢放射疼痛，腿麻无力，走路踩棉花感：疼痛放射到下肢，会有下肢放射疼痛感，双腿发麻走路无力，像踩在棉花上一样不踏实。
3、麻木及感觉异常
腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
4、较为严重的患者还会出现不完全性瘫痪的临床症状，以致大小便失。
腰椎间盘突出怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、杜仲+生姜
材料：大枣，杜仲，核桃，生姜各适量（用量根据疼痛情况调整）
做法：把这些食材洗净后，打成粉末加适量清水调成糊，敷在疼痛部位。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。
3、芋泥黑芝麻糊
材料：小芋头一个，黑芝麻适量，。
方法：首先我们把芋头洗干净，去皮之后切成块儿，然后再把芋头放在锅上去蒸熟，然后我们把芝麻准备好，把果汁机中加入水，把芋头和芝麻一同放进去，打成糊，外敷疼痛处。
另外积极配合腰背部肌肉功能锻炼，促进康复，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。
1、plankpose(斜板式)
从猫式进入，双腿向后伸直并紧蹬住，肩膀注意对齐手腕。
大腿前侧、内侧启动收紧，臀肌启动，腹部核心收紧，尤其注意启动腹横肌。
颈椎后侧注意延展至头顶心，保持肩胛骨处菱形肌饱满。
保持5~8个呼吸，可重复练习3~5次。
斜板式不仅可以纤细手臂，对腹部核心尤其腹横肌要求较高。
2、ChaturangaDandasana(四柱支撑)
从斜板式进入到四柱支撑，屈双肘贴紧两肋，启动肱三头肌。
双腿并紧启动股四头和内收肌，并尤其注意启动腹横肌。
保持臀肌收紧，脊柱延展至头顶心。
保持5~8个呼吸。
经常练习四柱支撑式不仅可以强健双臂力量，同时也可以加强腹横肌力量。
3、侧卧抬腿
在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。
4、平板支撑
每日坚持平板支撑一分钟，头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，不仅锻炼腰椎以及腹部各方面的肌肉，同时椎间盘此时此刻是不会受到任何外力的，此时此刻椎间盘完全处于放松状态，可以得到非常好的放松，百利而无一害！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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