对糖友来说，冬天是个难熬的季节。随着气温降低，血糖波动越来越频繁，病情也会变得不稳定。那么，糖友如何安然度过这个寒冷的冬季？今天，就和小编一起来看看吧！
01
注意保暖，预防感冒
冬季，人们很容易出现感冒症状，虽说不是特别严重的疾病，但对于糖友来说，却不是简单。感冒不仅会导致血糖升高，还会加重病情，更严重的，还可能诱发其它并发症。因此，在感冒、流感多发的冬季，糖友一定要严加防范，注意保暖，室内外温差大，及时增减衣物。
02
冬季多养藏
在中医理论中，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖，要保证头暖、背暖、脚暖。
03
控制饮食的量
冬季美味的汤、砂锅和炖菜会让糖友胃口大开，一不小心就吃多了，导致血糖不稳定。所以糖友们冬季饮食一定要注意定时定量，时刻把健康饮食方案牢记在心，对最喜欢的食物也只能适量食用。
04
严防糖尿病足
冬季是糖尿病足的高发季节，一旦脚部受寒，因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮；或者是取暖、泡脚时不小心烫伤，引起皮肤溃破所致。
建议糖友每天用温水洗脚，一般以37℃左右为宜，而且泡脚的时间不宜过长。洗完脚后，用柔软的毛巾擦干，并轻轻地给足部做个按摩，注意脚部皮肤保湿。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子。避免用手撕脚皮和摩擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
日常生活中糖友要注意选择合适、暖和、干燥的鞋袜。有神经病变的糖友四肢可能感受不到冷热，尤其需要保暖，以促进四肢的血液循环。要穿宽松的纯棉的浅色的袜子、鞋子也要选择合脚、软底的为好。
另外，还要勤检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤、水疱、疮口或皮肤颜色改变。一旦发现有溃疡感染时，医院请专业的医生进行处理。
05
外出防跌倒
糖友遇到雨雪天气，尽量少出门，出门要穿防滑的鞋子，以防跌倒。
很多糖尿病友会有骨质疏松的并发症，如果血糖控制不好，轻微的外力作用下就可能发生骨折。对于骨头“变脆”的糖友来说，气温低、路面易滑的冬季，糖友出现骨折的几率就更大了。因此，糖友外出注意防跌倒，饮食上，可以适量补充些钙质。
06
运动要合理
天气虽冷，但糖友们也不要忘记运动，天气不好可以在家里锻炼。天气晴朗的时候可外出运动，呼吸新鲜空气，可以加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
另外，运动上，尽量选择不太激烈的运动项目，如打太极、舞剑、慢跑等，并注意锻炼环境的安全性。户外运动时要格外注意身体和手脚的保暖，戴好手套和帽子，随身携带水杯，及时补水。
07
多晒晒太阳
寒冷的冬天，很难见到太阳。有阳光的日子，一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助患者补钙，还能增强免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
08
保持好心情
糖友冬季血糖上升，很容易产生焦虑和心理压力。而情绪波动又将引起各种升糖激素的分泌，导致血糖升高。
糖友应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。心情不佳时，可通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活。
09
药物要储存好
冬季温度低，糖友要注意药物的储存，特别是胰岛素对储存温度要求比较严格。一般药物的说明书上会有它的最佳储藏温度，要尽量把药物等储存在温度合适的地方。不要把任何药和用品放在车里，以免冻坏。